7キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《6ページ目》
成功者に聞いた！7キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （男性/当時39歳）糖尿病と診断され、このままだと糖尿病性網膜症、腎不全、末梢神経障害など医者から散々脅かされ。いやせざるを得なかった。いろんな話を聞いていくうちに食欲が落ちた。
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匿名 （女性/当時40歳）
食事改善を行いました。朝はヨーグルトのみ。昼は食べたいものと、「まごはやさしい」の含まれたおやつを食べる。夜は早めの時間に、サラダとスープを中心に、肉類と炭水化物は少なめに食べました。
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匿名 （女性/当時40歳）
ウォーキングを始めました。朝起きて、食事を摂る前にウォーキングに出かけます。毎日30分以上、汗が出るまでウォーキングを続けました。
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匿名 （女性/当時28歳）
私が行ったのは、夜中にひたすら運動するダイエットです。 始めた当初は少し走るだけでもきつかったのでウォーキング。徐々に慣れ始めた頃からジョギングに切り替えました。 どちらも大体1時間前後、天候が良ければ毎夜実施して習慣付けるよう心がけていました。 夜中にした理由としては、空腹を感じて夜中に食べてしまうのを防ぐため。それに伴う寝不足を防ぐためです。 ジョギングした後、『ここで食べてしまうとこの辛さが無駄になってしまう』との思いから食欲を抑えることが出来ました。 また、疲れ切っているのですぐ寝付くこともできるのです。 食事は朝と夜は少なめでヘルシーな物（例えば豆腐やサラダチキン、キャベツなど）、昼は好きな物を食べていました。 間食が好きで止めることが出来ないと分かっていたので我慢はしていません。 ある程度量を減らしつつも好きな物を食べていました。
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匿名 （女性/当時57歳）
筋トレを毎日実施しました。具体的には、腕立て伏せ、スクワット、腹筋はクランチ、ショルダープレスなどです。続けられたのは知り合いにデブと言われて、悔しくて 見返したかったからです。
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匿名 （男性/当時60歳）
ウォーキングをしています。ほぼ毎日4km〜5kmの距離をインターバル速歩で歩いています。日の歩数は8000歩から12000歩ぐらいです。始めた当初はもっと歩いていましたが一年ぐらい前に股関節を痛めてしまい、一時期歩くのが困難な状態になりました。その後、色々なストレッチを行うことで現状まで回復しています。今もストレッチとウォーキングは欠かせません。
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匿名 （女性/当時22歳）
毎日朝夕の2回、1時間のウォーキング（軽いランニング） お風呂のあとにストレッチをして、代謝を上げる。 Ｌカルニチンのサプリメントを飲んで、体を燃やしやすくしてました。
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匿名 （男性/当時40歳）
とにかく食べない。 義母からの嫌がらせにより、精神的に参っていたので、食べないというより、食べられませんでした。 良いきっかけと割り切り、ダイエットすることにしました。
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匿名 （男性/当時29歳）
毎食の量を減らし、食事内容を鶏肉とサラダ中心の食生活へ変更、油物や甘いものなどを極力食べないようにしました。また、21時以降に食事をおこなわないようにしました。
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匿名 （女性/当時18歳）
竹脇まりなさんのYouTube、加藤ひなたさんのYouTubeを毎朝30分やった。毎朝妹と一緒にやっていたので続けることができました。 毎朝白湯を飲み、2Lのペットボトルの水を持ち歩き1日で飲みきっていた。 最初は非常用備蓄水の消費期限が近づいていたためにしかたなく飲んでいたのですが、毎日飲んでいたら日課になり辛いと思ったことはありませんでした。
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匿名 （女性/当時22歳）
置き換えダイエットをしました。 飲み物はルイボスティーを飲み お菓子を辞めました。 ご飯は毎食測り120gにしました。 運動は嫌いなのでしていません。
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匿名 （女性/当時25歳）
仕事帰りにジムに通い、有酸素運動や筋トレ、エアロビクスなどの全身運動を行いました。週4回、1日1時間から3時間を続けました。
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匿名 （男性/当時60歳）
昼食の量を減らして間食をやめてお酒の量を減らした、お昼はできる限り500kgカロリーを超えないようにし、晩酌は日本酒2合相当以下にした。
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匿名 （女性/当時35歳）
食事を無理に制限したりせず、バランスよく食べた。 糖質制限などせずに１日３食しっかり糖質やタンパク質をしっかり摂る食事をした。 食事から栄養がが満たされれば、自然とお菓子に手を伸ばすこともなく、ドカ食いもなくなった。
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匿名 （女性/当時17歳）
食事改善を主に行いました。夕食の量が多かったのでまずは夜、炭水化物を減らし、21時以降は食べないという生活を始めました。朝食はその分しっかり食べるよう意識していました。食事を見直すのは手軽に始められるダイエット方法だったので続けやすかったです。