5キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《2ページ目》
成功者に聞いた！5キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時22歳）
バイト終わりに深夜のラーメンなどに行っていたのでそれを一切やめた。普通の朝ごはんも、豆乳だけにかえたり、菓子パンを一切やめた。
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匿名 （女性/当時23歳）
間食が多かったので減らすように努力しました。どうしても食べたくなった場合は梅昆布かハチミツ漬けの梅干しを食べていました。また仕事終わりに3kmのランニングを行いました。
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匿名 （女性/当時37歳）
通勤の家から最寄駅までを徒歩（20分程度）で通うようにしました。休日は欠かさずジョギングを30分程度行いました。
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匿名 （女性/当時35歳）
食べては寝るを繰り返していたら、中年ということもありあっという間に7キロ太りました。一大決心をして、絶食にトライをしてみました。絶食をして水だけ飲んで消化管を休めると、痩せて健康になるとSNSでやってたので、その通りにしました。朝、白湯だけのんで出勤し、昼は絶食し、夕方に飴玉を舐めながら仕事をつづげげました。帰宅後はまた白湯に少し塩を入れて飲みました。それを3日続けました。3日目は流石に仕事中にふらついたので、危険と判断して中止しました。4日目はお昼にシャケのお粥を食べ、5日目に3食お粥を食べました。その後、通常食に戻しましたが、全てのご飯が濃い味に感じて慣れるのに大変でした。ドレッシングさえも塩辛く感じてしまい、人間は濃い味に慣れてしまってるんだと感じました。5日間じっとしてるだけではなく仕事で動き回っていたので大変でしたが、急激に痩せていったので効果を実感できました。
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匿名 （女性/当時20歳）
糖質制限を行い、1日に2回20分以上の軽い運動をしました。 また、お風呂では通常より長く入ることを心がけました。
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匿名 （女性/当時20歳）
1日1500キロカロリーにして、お風呂上がりにスクワット50回を毎日しました。 間食を全くなしにするのはきつかったのでアーモンドやプルーンをおやつにしました。
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匿名 （女性/当時29歳）
何となく習慣になっていた毎晩の晩酌を辞めた。お酒自体は週末や外食の時は飲んでいたけど、晩酌をする時に食べていたツマミを食べなくなった事も大きいかなと思います。
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匿名 （女性/当時16歳）
とにかく間食が多く、運動を避けたり水分を取らなかったりがデフォルトだったので、生活習慣の見直しからおこないました。運動だけの時間は苦痛なので、よくあるながら運動で筋トレやストレッチをしていました。間食も辞めれるタイプではなかったので、１日の量を決めて絶対に超えないようにしていました。
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匿名 （女性/当時22歳）
玄米と、野菜中心の食事を三食きちんと食べる、というダイエットをしました。 お腹がすいたら、間食の代わりに、玄米と野菜中心の食事を、一日四食でも、五食でもしてよいという決まりです。 空腹を我慢することなく、そのうちに栄養バランスが整ってきて、心身のバランスもとれてきて、やせる事が出来ました。
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匿名 （女性/当時26歳）
シングルマザーのためとても忙しく、 ダイエット専用の時間が取れませんでした。 そのため家事の時に子供を抱っこしながら家事をしたり スクワットしたりしていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
仕事で運動する時間はなかったので、平日は夕食を18時までに摂り（仕事で遅くなるときは昼を多めにとって、夜は摂らない）、毎日12時間以上食べない時間を取りました。 また、仕事中も階段を使ったり、速足を心がけるなどカロリー消費を意識した行動をしました。 そして、週末は野菜ジュースか根菜をたくさん使ったコンソメスープのみを摂取しました。
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匿名 （女性/当時44歳）
午前と夕方の1日2回、3kmのウォーキングをしました。 ウォーキングの後はストレッチと筋トレ(腹筋、背筋)を30分かけてやりました。 食事は1日1回、炭水化物を少なくして納豆や野菜メイン(サラダや湯豆腐など)食べていました。 家の中でも水筒に麦茶を入れて持ち歩き、水分をよくとる様にしていました。
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匿名 （女性/当時27歳）
仕事のストレスでたくさん食べてしまう日が続いて、理想の体重よりもだいぶ太ってしまいました。そんなときにあるサイトでお茶をたくさん飲むと痩せるという記事があったので、あまり信じていなかったのですが、それを行うことにしました。 お茶は元々好きで、仕事の合間にも飲むことができるのでいいと思って始めたのですが、それが思っていたよりも効果があってびっくりしました。 毎日の生活にお茶を飲むという習慣ができたので、長い期間でしたが三ヶ月で五キロも体重を落とすことができました。
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匿名 （女性/当時35歳）
糖質制限を行いました。 お酒はビールをやめてハイボールかワインに変更。 お昼も主食はごはんから豆腐に変更。 朝食はパンから糖質オフのフルグラに変更。 ゆるめのダイエットなので長く続けられるところが成功の秘訣です。
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匿名 （女性/当時20歳）
ご飯は1日1500キロカロリーに抑えられるよう、全てメモして計算した。夜は腹筋100回必ずと、ストレッチを欠かさなかった。一駅前で降りて歩いて帰宅。
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匿名 （女性/当時20歳）
昼食をコンビニのとろろ蕎麦orカップスープとお茶のみにし、夕食はお米と主菜を半量にして汁物から食べるようにしていました。 運動！という運動は嫌いだったため、代わりに必ずヒールか厚底を履いて毎日ウィンドウショッピングやライブに行き2万歩以上は歩くようにしていました。 それ以外は何もしていません。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜ご飯は夜6時前に終わらせ、寝る前にお腹が空いてしまったら水を飲んで我慢するかおしゃぶり昆布や柿の種を食べていた。朝ご飯と昼ごはんは好きなものを食べていた。
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匿名 （女性/当時28歳）
週3回ジムに通い、主に筋トレを、その他の日はジョギングなどの有酸素運動、自宅でヨガ、ストレッチを30分から余裕があれば1時間程度。朝、昼はしっかり食事を取り、夕食は炭水化物を控えめに、禁酒した。
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匿名 （女性/当時35歳）
毎朝起きてからご飯を食べる前に1時間程ウォーキングをして、食事は青魚や納豆等、コレステロール値の低いものを食べるように心がけました。
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匿名 （女性/当時45歳）
冷やご飯ダイエットを行いました。毎食の主食を、一晩冷蔵庫で冷やした冷やご飯として野菜中心の食事をおこなった。空腹感がないので、１ヶ月続けることができた。
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匿名 （女性/当時38歳）
ふだんは自転車やバスで移動するところを、ひたすら歩くようにし、毎晩、飲んでいたアルコール類を一切飲まないようにして、食事も腹八分目にした。
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匿名 （女性/当時20歳）
短期間なので出来たことではありますが、1日の摂取カロリーを1000以下に抑えました。これはかなりキツかったです。大学生だったので、自炊をあまりしていなくてコンビニへ行った際には必ずカロリーをチェックして、3食分の計算をしました。
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匿名 （女性/当時20歳）
バランスのとれた朝ご飯、一食分ガッツリ昼ごはん、しかし晩御飯のみキャベツを中心とした野菜のみという食事メニューでダイエットを行い、この方法が最も効果的でした。
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匿名 （女性/当時21歳）
目標体重に達成する日を細かく設定した。1ヶ月に1kgと決めたので、3日毎に0.1kgづつ減量すると決めた。毎日夕食前に体重測定して、目標達成していなかったら、達成するまで身体を動かしたり入浴したりしてから夕食を食べた。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事制限をしましたが、特に効果があったのが炭水化物と油モノを控える事でした。ご飯の量を今までより少し控えて、その分野菜を多めに摂るように心掛けました。
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匿名 （女性/当時26歳）
毎日朝食前にコアリズムを20分位行い、夜にエアロバイク(その時によって20〜60分位)に乗るというのが効果がありました。
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匿名 （女性/当時26歳）
結婚式を控え、一番綺麗な自分で当日を迎え、その姿を写真に残しておきたいと思ったことがきっかけでダイエットを始めました。他のときと違い、いつまでに痩せてその結果どうなりたいのか、イメージが具体的であったことが、モチベーションを保ち食事や運動の変化に繋がったので有効だったのだと感じています。