5キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
5キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる?
5キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 顔周りが痩せたので、友達に顔小さくなったねと言われることが多くなりました。 ( 当時23歳 )
- 同僚からどんどん痩せていくね、と言われたり、スタイルがいいね、と褒められたりした。 ( 当時26歳 )
- 筋肉がついて体が引き締まったので、足が長くなったと周りから言われました ( 当時26歳 )
- ジーンズがずり落ちてしまうようになり痩せた事を実感、そして職場ですれ違った同僚が「痩せたよね!」といきなり声をかけてくれました。 ( 当時28歳 )
- スカートを履く自信がつきました。周りから少し痩せた?とも言われダイエットのモチベーションになりました。 ( 当時28歳 )
- お腹周りがダイエット前と比べて少しスッキリしたので見た目が良くなったと思う ( 当時34歳 )
- 自分の見た目に自信が付きました。後は様々な人から痩せた?と言われる優越感も味わえます。 ( 当時38歳 )
- 一時的にきつくなっていた腕時計やパンツを余裕で付けられる、履けるようになった。自己肯定感が上がりました。 ( 当時38歳 )
- 家族や周りの人から痩せたと言われるようになり、もう太りたくないという気持ちを持つようになった ( 当時39歳 )
- 服が似合うようになったし、何よりも体が軽くなったので、すぐに疲れなくなりました。 ( 当時38歳 )
- 友人に、顔が小さくなったと言われました。たった5キロだったけど、可愛くなったような気がして自信がつきました。 ( 当時48歳 )
- 久しぶりに会った友人たちに痩せて綺麗になったと好評で、体が軽くなって毎日が楽しくなった。 ( 当時28歳 )
- 職場の人間から最近痩せたねと言われ、以前より若々しくなったと評判になった。 ( 当時33歳 )
- ゆるやかに長期間かけて痩せていったせいか肌ツヤが良く体の調子も良かった。 ( 当時35歳 )
- 毎日職場で会う同僚や上司に「痩せた?」と聞かれて少し嬉しくなった。 ( 当時46歳 )
- お腹とお尻まわりが入らなかったスーツが普通にはけるようになりました ( 当時35歳 )
- ダイエットに成功した時は、周りからかなり痩せたと言われてとても嬉しかったです。 ( 当時30歳 )
- 半年ごとに出張で会う同僚に、毎回驚かれ、整形したのかと思ったとまで言われた。 ( 当時37歳 )
- 1日2食ということで、明らかにダイエットしているということは周りに伝わっていたので、見た目ではさほど分からなかったが、実績を伝えることで見直されるケースが増えました。 ( 当時30歳 )
- 周りの人から、何かシルエットがほっそりしたんじゃない?と言われて自信がつきました。 ( 当時36歳 )
- 周囲からは凄いと努力を認められ、持病のヘルニアも穏やかになり、異性にももてるようになりました。 ( 当時37歳 )
- 短期間でしたが、だいぶ体も引き締まりました。家族にも痩せたねと言われてとても嬉しかったです。 ( 当時18歳 )
- 痩せると自分にすごく自信がもてたし、周りの友達からもすごく綺麗になったね。と言ってもらってとても嬉しかったです。 ( 当時20歳 )
- 顔まわりがすごくすっきりしたと言われました。自分だとあまりわからなかったんですが、ちょっときつかった服も着れるようになったので、身体のラインもすっきりしたねと言われて嬉しかったです。今だとあれから10キロ減量したので久しぶりに会う友達から痩せたって言われるようになりました ( 当時24歳 )
- 自分に自信がついたのか、積極的に発言や行動がとれるようになったような感じがします。 ( 当時38歳 )
- 甘いもを絶つとすぐに効果が表れました。周りの反応は「やせたんと違うの」「顔がすっきりしましたね」でした。 ( 当時50歳 )
- 好きな人が出来て決心したダイエットですが、5キロ減らしたことで見た目がすっきりして、自分に自信がつきました。 ( 当時21歳 )
成功者に聞いた!5キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 (女性/当時30歳)
雨の日以外ランニング5キロ以上で、休日は10キロ。筋トレは欠かさずに毎日行っていた。朝はヨーグルト果物味噌汁青汁 昼は好きな物食べてOK夜は味噌汁とタンパク質と野菜類
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匿名 (女性/当時50歳)
ずっと便秘気味でお腹周りが重たかったのでとにかくなるべく毎日便を出すことを目標に食物繊維が豊富に含まれているものなどを取るようにしました。一番効果があったものはコンビニで買えるメンマとキウイを夜に食べること。朝には快便でした。
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匿名 (女性/当時22歳)
外出自粛期間にかなり出かけることが減ってしまったので、朝晩の2回ウォーキング、ジョギングをその時の気分に合わせて20-30分程度行いました。
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匿名 (女性/当時30歳)
夜ご飯を食べる時間が遅かったので、寝る3時間前には食べるように意識し、遅くなる場合はホットヨーグルトのみにした。
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匿名 (女性/当時30歳)
一日3食野菜ジュースを飲むファスティングを5日間行いました。そこで体質改善されたのかまず1.5kg落ちました。その後もなるべく19時以降は食べないことを気をつけていたら、緩やかやに体重が落ちていき合計で5kg近く落ちました。
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匿名 (女性/当時21歳)
毎日コツコツ続けられる量の運動や、筋トレを主にして、水を1日2リットル以上飲むようにしていた。食事制限は一切していなかったので普通にお菓子とかも食べていたけど痩せられた。
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匿名 (女性/当時30歳)
食事が高カロリーな油ものが多かったので、進学で親元を離れたのを期に食事を見直したらするすると落ちていきました。またキックボクシングを初めたからか身体全体が引き締まり痩せることができました。、
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匿名 (女性/当時32歳)
グルテンフリーダイエットをしました。完全に小麦粉が使われてるものを断ち、お米を主食とした食事に変えました。麺類やパンはもちろん、揚げ物やその他成分表示を見て、小麦粉が使われてるものは全て食べないようにしました。最初の1ヶ月くらいはあまり効果がみられませんでしたが、2ヶ月目くらいからスルスルと体重が落ち、結果5kgのダイエットに成功しました。
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匿名 (女性/当時26歳)
今までは間食が多かったので間食をやめました。朝昼はしっかり食べて夜は控えたり炭水化物を控えた食事をしていました。お風呂前30分間筋トレをしてダイエットに成功しました。
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匿名 (女性/当時50歳)
米やパンなどの主食は取らず、夜はキャベツサラダを食事前にとるようにしました。また、米の代わりに豆腐を食べました。運動は、スクワットを中心に毎日、5分程度行いました。他に、毎週1日のみ1時間歩くようにしました。
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匿名 (女性/当時25歳)
仕事柄、夕食の時間が就寝2,3時間前だった習慣を変え、出来るだけ早く食べるようにし朝食までの空腹の時間を長くするようにした。
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匿名 (女性/当時27歳)
まず毎日、筋トレを30分ほど続けました。そして食事も気をつけながら生活しました。食事に関しては、野菜を多くとり油ものをなるべく減らしていました。
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匿名 (女性/当時35歳)
お酒を控えることを始めました。そして、19時以降の食事をやめることにしました。夜食にお腹が空いたら炭酸水を口にするようにしました。
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匿名 (女性/当時30歳)
まず食事は糖質制限をし、ご飯等はあまり食べないようにした。それから、毎日ウォーキング、週に1度運動をするようにした。
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匿名 (女性/当時37歳)
体重が85キロもあるので、いつも体が重く感じていました。医者からも体重を減らさなければ、「血圧が下がらないよ」と言われ、何とか頑張ろうと決心しました。毎日1時間のウォーキングをしました。2日おきに筋トレを20分ほど行いました。更に、食事は、一食のご飯の量を100グラムとしました。また、昼食は本当に軽い食事で、食パン一切れにしました。
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匿名 (女性/当時22歳)
1日2食を徹底したこと。運動しない日を無くし、特に仕事はウエイターだったので、休日は軽いウォーキングと筋トレをしたこと。
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匿名 (女性/当時23歳)
お昼はカロリー控えめな食事をして、夜は18時以降食べない。空腹の時間を増やすように意識する。食べすぎた次の日は低カロリーな食事のみ
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匿名 (女性/当時24歳)
糖質制限とお家筋トレをメインに頑張って、週一でジムに通いました。また痩身エステにも通ってセルライトや脂肪を柔らかくし、痩せやすい体作りを頑張りました。
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匿名 (女性/当時26歳)
ほとんど自宅で過ごし、コンビニのスイーツを週3日は食べる生活をしていたので、コンビニスイーツとパンを食べるのをやめました。食事量は特別減らしたわけではなく、3食(8:00/13:00/20:00頃)食べてました。また運動を加えました。youtubeでworkoutを検索し、気になる部位(基本体幹と下半身を中心に)の筋トレを毎日20分程度行いました。結果、2か月ほどで5キロの減量に成功しました。
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匿名 (女性/当時26歳)
ハンドクラップダンスを始めました。しばらく続けていくとすとんと体重が落ち、それから少しずつ食事制限(糖質制限)も交えてダイエットを継続しています。
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匿名 (女性/当時38歳)
食事は1日三食必ず食べました。朝はフルーツグラノーラに豆乳。お昼は梅干おにぎり一つとゆで卵。それにキャベツの千切りと温野菜。温野菜はじゃがいも、人参、ブロッコリーやカリフラワーなどです。夜は野菜とお豆腐や大豆、鶏肉などを使った具沢山のスープとヨーグルトのみ。夜はお米などの炭水化物は摂らないようにしてました。揚げ物も食べないようにしていましたが、我慢しすぎるとストレスが溜まるので、2週間に一度「カツ丼の日」を作ってその日だけはカツ丼を食べていました。間食も控えて口さみしくなったらコンニャクゼリーを。体を動かすのも大事ですが激しい運動は苦手なので、お昼ご飯の後に20分から30分くらい散歩。休日も1時間以上は散歩をしてなるべくたくさん歩くことを心がけました。
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匿名 (女性/当時38歳)
健康的に痩せたかったので1日3食は取っていた。そのうちの1回はトマトスープか野菜スープにしていた。動画サイトで毎日10分くらい運動して、休日は公共のプールで1時間くらい泳いでいた。
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匿名 (女性/当時38歳)
プロテインを食事変わりに朝と夜に飲んでいました。あとは低インシュリンダイエットを教えてもらって、食事日記をつけていました。あとは、代謝が上がりやすい時間に散歩していました。
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匿名 (女性/当時28歳)
糖質制限を行いました。また、20代前半の頃に比べ運動する習慣がなくなったので間食を減らし、週末には無理のない範囲で体を動かすようにしました。
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匿名 (女性/当時35歳)
間食を取らないようにしたこと。食事制限をしたこと。ランニングのノルマを課して実行したこと。何より、絶対に痩せるという信念を持ったこと。
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匿名 (女性/当時46歳)
糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。
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匿名 (女性/当時36歳)
とにかく食事では野菜を食べて炭水化物を控えるようにしました。朝の出勤前に筋トレを20分必ず行うようにして代謝をあげました。
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匿名 (女性/当時37歳)
それまでは一日一食夕ご飯にまとめてとっていたので、一日三食、塩分や揚げ物を控えめにしっかり食事をするようにしました。また車の使用を極力控え、仕事や買い物など徒歩で行ける範囲は歩きや自転車を使用するようにしました。毎日体重計に乗って体重管理を徹底しました。
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匿名 (女性/当時20歳)
暇さえあれば食べていたので、最初の3日間は3食だけをきっちり食べることだけしました。それだけで3kg落ちました。その後は職場まで電車で行っていたのを2駅だけ歩いたり、エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使ったりして極力歩きました。
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匿名 (女性/当時24歳)
食事制限をしました、と言っても仕事がいそがしくてあまりまともに食事できなかったんですが、食生活に気をつけて野菜中心と、腸内環境整える為に飲むヨーグルトを毎日2本飲んでいました。
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匿名 (女性/当時38歳)
1日2食ダイエットで、朝食をしっかり摂るようにしました。家から最寄駅までを歩いて通う(片道15分程度)するようにしました。
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匿名 (女性/当時50歳)
間食をやめました。甘いもの、特にアイスを減らしました。毎朝、ウオーキングをはじめ、30分から1時間に時間を延ばしました。
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