2キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《3ページ目》
成功者に聞いた！2キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時54歳）
食事制限と運動を出来る限りした事が成功の要因だと思います。 ☆食事について 朝食は薄くマーガリンを塗ったトーストとコーヒー 昼食はバナナ1本 夕飯は野菜サラダ、焼き魚かサラダチキンにドレッシングをかけたもの、冷奴、炭水化物は夜は食べない ☆間食 コーヒーのみで甘いものは食べないで我慢する。 ☆運動について 職場では移動手段にエレベーターは使わず、1階から6階までとか階段で昇り降り 仕事から帰って毎日DVDを見ながら40分間のエアロビクスをする。 インストラクターは松澤泉美さん。 アプリで体重の管理もしました。 折れ線グラフで目標体重に達するまで。
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匿名 （女性/当時26歳）
セルフエステに通い脂肪を柔らかくしたあと、ホットヨガでリンパの流れをよくしました。ヨガの後は吸収が良くなってるので3時間食事を取りませんでした。
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匿名 （女性/当時24歳）
毎日早朝のランニングです。 厚着して家の周辺を休むことなく30分走り続けます。セットしたアラームがなったら走るのをやめます
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匿名 （女性/当時35歳）
通勤を電車から歩きに変えて、１日12,000歩歩くようにした。また、平日5日の仕事の日のランチは、サラダチキンとサラダを自作して持参した。
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匿名 （女性/当時20歳）
寒天ダイエットをしました。今まてまはお腹が空いたら甘いものやスナック菓子を食べていました。それを寒天に変えました。
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匿名 （女性/当時24歳）
おからパウダーダイエットを経験して、10日で2kg痩せました。 方法は、朝、昼にコーヒーにおからパウダーを入れて飲む、というだけのものです。ホットコーヒーにスプーン 1杯入れるだけで、食物繊維が取れるのでお通じも良くなり2kg痩せました。
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匿名 （女性/当時22歳）
炭水化物ダイエット+有酸素運動(YOGA) そのほかにもレコーディングダイエットをして、何を食べたのかメモするようにした。
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匿名 （女性/当時35歳）
ダイエットやトレーニングが嫌いだったので、無理なくやってみようと思える方法で試しました。夜だけ炭水化物抜くだけなので、食べれないこともなく期間も早くに終われました。
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匿名 （女性/当時20歳）
いつも間食の際にお菓子を食べていたので、ナッツや小魚などに変えて、夜に縄跳びを跳んで運動していました。仕事から帰ってきて疲れている時に運動するのがしんどかった時もありましたが、運動すると気持ちのリフレッシュにもなったので続けられました。
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匿名 （女性/当時30歳）
お腹が空いた時にコーヒーを飲みました。甘いものを食べたくなる時に、コーヒーをのみました。甘いものをが欲しくなる時は、牛乳や豆乳など、甘くないものをコーヒーに入れて、カフェラテにすると、満足できました。完食の代わりに、コーヒーに置き換えて、一ヶ月したら、3キロ、無理なく痩せられました。今も継続しています。
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匿名 （女性/当時37歳）
朝食をお茶のみにして、1日2食にしました。食事の内容も、玄米菜食に変えました。好きだった甘い砂糖の使ってあるお菓子もやめました。すると、１ヶ月で3�s痩せました。痩せるうえに体調が良くなったので、続けています。しんどいことは、大好きだったお肉が食べられないこと、甘いお菓子が食べられないことです。
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匿名 （女性/当時29歳）
まず、お菓子の間食をなるべくしないようにしました。その上で週に最低でも2-3回はリングフィットアドベンチャーを30分以上して運動するようにしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
仕事のストレスで間食をよくする癖をつけてしまい体重が増えました。間食をやめて、小腹が空いた時はコーヒーか麦茶を飲んでいました。甘いものが無性に食べたくなった時は辛かったですが、しばらくしたら慣れました。毎日体重計に乗っていたら続けることができました。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜の断食や糖質制限は空腹で辛い方にオススメのオートファジー。夕食を抜くよりも手軽に行えます。1番空腹の時間は寝ている間に過ぎてしまい、起床から昼食までの間も短いので、一食減らしたいと言う方は朝食を抜く方がハードルが低いです。オートファジーは今最も注目されているダイエット方法だと思います。
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匿名 （女性/当時27歳）
タンパク質をよく摂取する。ウォーキングや筋トレをする。友達と外食をするとなかなか食事制限ができないので困りました。チートデイが多くなりすぎた月はなかなか体重が減らなかったので、長い目で見て行った方がよいと思いました。
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匿名 （女性/当時45歳）
夕食の時間を早める事にしました。寝るまでにしっかりと5時間は空ける事に。逆に食事の時間が遅くなりそうなときは夕方のおやつでおにぎりなど補食。初めは寝る前にお腹がすきましたが白湯などを飲んでごまかし慣れれば平気になります。
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匿名 （女性/当時35歳）
食事量を全体的に減らしました。栄養バランスは糖質を多めに下げ、それ以外はバランスを取って少しづつ食事を減らして行きました。一気にやろうとすると体が持たないので少しづつ行うのがポイントです。減らした食事に体が慣れるのが大体2ヶ月くらいなので、慣れたら更に少し減らして体を慣らす事を繰り返して少しづつ体重を減らしてます。今2年経ちましたが体が慣れているので減らした体重を維持してます。
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匿名 （女性/当時28歳）
会社まで1駅だったのですが（徒歩25分くらい）交通費の節約の兼ねて徒歩通勤にしていました。 夏などの暑い期間は汗が止まらなくて会社で着替えていました。
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匿名 （女性/当時40歳）
手のひらと足の裏のつぼ押ししました。胃腸腎臓など内臓のツボ、便秘のツボ、自律神経のツボ、など効き目があると言われ場所を、時間があるときに押しました。間食したい気持ちが減り、便秘もなくなりました。
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匿名 （女性/当時30歳）
起床時、トイレの後、食事の前後、就寝前と決まった時間に飲むことを決めることで、1日に2リットルの水を飲めるようになり、むくみが取れた。代謝も良くなって便秘が解消した。
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匿名 （女性/当時14歳）
パンやめん、ご飯などは一切食べず肉や野菜などを食べていた。 時々続けるために糖質制限ようのチョコも食べた。 やはり炭水化物抜きはきつかった。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜寝る前にベッドの上で仰向けになり脚を上げて上下に右左順番に脚をパカパカさせることです。なるべく膝を曲げずに片足づつ上下させます。初めは10回から慣れてきたら10回ずつ増やしていきました。腹筋が痛くて辛かったですが、終わればそのまま寝れると思い頑張ってました。
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匿名 （女性/当時30歳）
3日坊主なので、毎日忘れないようにカレンダーを用意して毎日いやでも目にするところに置き、この日までは絶対にダイエットを続けると書き込んで続けたのがコツだと思います。
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匿名 （女性/当時20歳）
食事制限をおもにしました。もともとストレスがたまると好きなものをたくさん食べてしまう癖がありそれを改善しました。
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匿名 （女性/当時30歳）
行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。
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匿名 （女性/当時35歳）
糖質制限の本を買ってきて、そのレシピ通りに作って食べていました。たまにカロリーの高い物を食べたい時は食べて、無理せず続けていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
甘い間食をしたい時はグミ、塩気の間食をしたい時は梅昆布か、おつまみ貝ひもなどを食べて間食のカロリーを抑えた。よく噛むものを選んでいた。色々な味があるが、どうしても後半飽きるのが辛かった。
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匿名 （女性/当時28歳）
私は『しながらダイエット』を行っていました。要は足あげ腹筋をするのですが、ただ筋トレだけをすると続かないので、テレビ動画を見ながら、歯磨きしながら、足あげ腹筋をするだけです。(寝ながら両足を上下させたり、立ちながら大きくお腹辺りまで足踏みしたり)やっている最中のしんどさはもちろんありますが、何か他のことをやりながらなので、気も紛れやすく続けやすかったです。
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匿名 （女性/当時19歳）
晩ご飯の白いご飯抜きダイエットです！朝昼は普通の食事をして、（間食はしない！）夜はおかずやスープだけ食べてました！
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匿名 （女性/当時26歳）
ウォーキング毎日5キロ歩いてました、こどもを連れてゆっくりの散歩や1人でちょっとスピードを上げて歩いていました。
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