2キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《4ページ目》
成功者に聞いた！2キロ痩せるために取り組んだこと
-
-
匿名 （女性/当時24歳）
プランクやスクワットなど、体幹を鍛えるトレーニングを中心に取り入れました。また、マッサージを時々するようにし、運動する習慣をつけました。
-
-
-
匿名 （女性/当時27歳）
食べている量が多くなったり、お菓子を食べ過ぎている自覚がありました。お菓子を完全に食べないというのは難しいと思ったので、1日おきにチョコレートを食べていいという条件を決めたら特にストレスもなくお菓子を減らしていく事ができました。ご飯は好きなものを食べましたが満腹になるまで食べる事をやめました。
-
匿名 （女性/当時29歳）
スポーツジムで週2回、30〜45分のレッスンを2クラス参加し、その後マシンでの運動とストレッチを30分程度行い、自宅では毎日YouTubeを見ながらストレッチと筋トレをしました。当時は結婚式という大イベントへ向けての目標があったため、かなりモチベーションを保てました。やはり、目標設定が大事なのと、我慢するダイエットはしないことがコツなのでは無いかと思います。
-
-
匿名 （男性/当時24歳）
私は毎日朝ごはんをバナナだけにする朝バナナダイエットを実践してみました。毎日バナナは飽きてしまうのでバナナに蜂蜜や砂糖をつけて味に変化をつけてダイエットを続けました。
-
匿名 （男性/当時31歳）
炭水化物をかなり減らして、毎日の運動として必ず一時間半はウォーキングを行いました。結果として、3か月で3kgの減量をさせる事ができました。毎日続けるポイントとしては、食事に関しては水分量を増やす事や運動は位置情報を利用したゲームでモチベーションを維持しました。
-
匿名 （女性/当時27歳）
お尻の筋トレや二の腕の筋トレを毎日することです。寝る前や、お風呂上がりなどに癖付けてすることで続けることができました。効果も早く出てきてモチベーションも上がります。
-
-
匿名 （女性/当時26歳）
寝る前にYouTubeで3分間のダイエット動画を見ながらやっていました。続けるコツは韓国の女性歌手の方のスタイル姿を見て頑張っていました。
-
匿名 （女性/当時33歳）
お昼ご飯をあまり食べる時間がなかったこともあって、こんにゃくゼリーに変えることにしました。おいしいし無理なく続けられます
-
匿名 （女性/当時31歳）
私は朝食をオートミールに置き換えるダイエットをしました。１日１食お米をオートミールに置き換えるだけですし、レンチン調理で食べられますので、無理なく続けられました。
-
匿名 （女性/当時29歳）
食事制限でダイエットをしました。運動が苦手なのと続かないだろうと思ったので、一番続けられる食事制限にしました。ストレスの溜まらない程度に糖質を抑えて、お菓子を減らしました。
-
匿名 （女性/当時33歳）
オートミールを食べて、散歩を多くするというそこまで体に負担をかけないダイエットをやりました。オートミールの味を普通のご飯に近づけることが長続きするコツです。
-
匿名 （女性/当時24歳）
踏み台昇降で痩せました。踏み台昇降を継続するために心掛けたことは『動画を見ながら踏み台昇降』、『最低限20分はやる』の2点を大事に続けました。 踏み台昇降は動きが単調なため、すぐに飽きてしまうのですが、動画（YouTubeやNetflix）を見ながらやるとあっという間に時間が過ぎて、毎日継続することができました。
-
匿名 （男性/当時40歳）
毎朝毎夜に踏み台昇降運動をしてテレビを見ながら行っていました。続けるコツは顔を洗うのとかと同じルーティーンで行う風にしたらいいと思います
-
匿名 （男性/当時55歳）
1日24時間の内、16時間は何も食べないオートファジー(自食作用)というダイエットを行いました。続けるコツは始めた初期の頃は苦しいので、合間にナッツ(味つけしてないもの)をかじりながら、空腹をしのぎます。
-
匿名 （女性/当時23歳）
YouTubeの動画を見ながらの運動と、ご飯を食べる際に野菜から食べるようにし、お米の量を減らす。続けるために動画を見ながらの運動時間とご飯を食べる時間を決めて行っていた。
-
匿名 （女性/当時20歳）
近場への移動はなるべく歩くようにすること、週に数回はスポーツをして汗を流すようにする。朝の食事量を増やして、昼、夜の食事量を減らすことで食事制限を苦しまずにすることができます。 モチベーションを保つために、推しの映像を見ながら筋トレなども効果的でした。
-
-
-
-
匿名 （女性/当時20歳）
３日間断食ダイエット。 １日目はお味噌汁具なし〈朝夕１杯ずつ〉 ２日目緑茶もしくはお水のみ ３日目はお味噌汁具なし〈夕１杯〉 絶対に体を冷やさないように温かいものを摂取するようにしていきます。 また、無理は禁物です。激しい運動、長時間の入浴は控えました。精神面での食べたい欲が出るので、１番のご褒美を考えておくことをおすすめします。
-
匿名 （女性/当時33歳）
朝に酵素を飲んで昼はプロテインを飲みました。足パカや腹筋を毎日しました。続ける為に回数などは決めずにゆるーい気持ちで取り組みました。
-
匿名 （女性/当時33歳）
実際行ったダイエットは1日1時間なんでも良いから体を動かすというダイエットです。トータル１時間だけという括りなのでそこまで無理をしている感じはありませんでした。
-
匿名 （女性/当時44歳）
かかりつけ医から「炭水化物を抜けば簡単に体重落ちる」と言われ、朝は炭水化物を摂り、昼はなるべく抜けたら抜いて、夕飯は必ず抜く！というダイエットをしました。腹持ちの良い高野豆腐や芋類を夕飯に食べると、白米が無くても満足できました。
-
-
匿名 （女性/当時35歳）
アテックス社製のemsベルトやシートを使って、毎日お腹周りとヒップ中心に10分だけやる、という軽い感じでやっていたのですが、わずか3ヵ月で体重が落ちたので驚いています。水だけで使うので、お手入れも簡単だし、USBケーブルで手軽に充電できる、何よりベルトなら一度装着しながら家事などができるため、ズボラな私でも続けられています。
-
-
匿名 （女性/当時49歳）
糖質制限ダイエットを行いました。炭水化物の摂取量を減らすために、市販品を利用しながら、自炊ではたんぱく質（いわゆる肉魚卵）を積極的に多く食べるようにしただけです。 意外とすぐに効果が出るのと、肉魚をたくさん食べて良いので続けやすく、外出先ではローソンのロカボシリーズを買えるので難しくありません。
-
匿名 （女性/当時19歳）
室内ランニングを取り入れた。その場でランニングの動作を1日20分を目安に行った。動画を見ながらだと苦に感じない。
-
匿名 （男性/当時27歳）
3食の中で夕食を一番多く食べるようにし、次に朝食、昼食の準備に量を少なくした。また、お腹が空いていない時は無理して食べず、お腹が空いたと感じた時に食べるようにしていた。おやつは食べていたが、よく噛むことと緑茶をたくさん飲むことを意識した。運動は太極拳を20分ほど夕方に行っていた。
-
匿名 （男性/当時46歳）
ジムに入り、水泳、エアロビクス、メガダンス、ヨガなどのプログラムに毎日2回前後、参加しました。受け放題なので、気軽にたくさんのプログラムに参加できました。通いやすければ、続けやすいです。
-
匿名 （女性/当時23歳）
週に2回ヨガに通いました。運動が苦手なのですが、ヨガならゆったりしているので頻繁に無理せず行うことができました。
-
匿名 （男性/当時21歳）
16時間ファスティングというものをやりました。 毎日決めた8時間(例：9時-17時)以内であれば食事制限はなく、それ以外の16時間は水や炭酸水、コーヒーで生活するというダイエットです。 辛かったことに関しては、始めた当初空腹が辛く、水を大量に飲んで我慢しました。 2.3日続けるとその空腹も無くなったため最初が肝心です。
-
匿名 （女性/当時30歳）
1ヶ月、週2回、仕事帰りの夜にホットヨガに通いました。かなり汗だくになりお腹もすきましたが、ヨガのあとはご飯は食べないようにしました。辛かったけど、汗とともに色々な不要なもの、感情も含め流れ出した気がしまして、ヨガのあとのシャワーはさっぱりしました。
-
匿名 （女性/当時30歳）
パンや揚げ物を食べないようにして、出来るだけお米を食べるようにしました。身体に合っていたのか、自然と痩せていきました。
-
匿名 （女性/当時31歳）
午前中にたくさんご飯を食べることにして、夜は18時頃までに、野菜や卵を中心にした食事を心がけました。その後運動代わりに家事をしていました。
-
匿名 （女性/当時51歳）
糖質と脂質、酒を三週間だけ徹底的に排除し、水を一日4リットル、卵やササミ、鶏胸の皮を?いだものを何食も、吐く直前まで腹いっぱい食べる。糖質の少ない野菜などもほどほどに食べる、というもの。酒好きで休肝日ゼロの自分にとってはきつかった。ダイエットで腹一杯食べるというのは抵抗があったけど、三週間だけ、ということで何とかやれた。ただ、家族と食事をする時、メニューがあまりにも違うので、変な顔をされて辛かった。
-
-
-
匿名 （女性/当時35歳）
まず、毎日食べていたお菓子、ジャンクフードを辞めました。 毎日ではなくできるだけ歩くようにしました。 運動は苦手なのですが、風呂上がりに少しずつスクワットの回数を増やしていきました。 そして眠る前に気になるウエスト、足のストレッチを10分ほどやって寝る。 最初はきつかったですが、とりあえず一ヶ月はやってみようと頑張ってみました。心が折れそうなときは、着てみたい服を見て鼓舞しました。
-
匿名 （女性/当時33歳）
コロナで全く動かなくなり、3キロ増加したため、まずは室内でできる運動をYouTubeで10〜30分を毎日の習慣にしました。YouTubeで人気のたにまりなさんの動画をよく見ていました。普段しない運動でたった10分でも筋肉痛になり次の日は運動するのが大変でしたが、音楽のチョイスも好みだったので楽しく、続けれました。習慣するためにご飯食べてリラックスしたら何時にやるとリズムにすると少しだけでもやろうという気持ちになりました。
-
匿名 （女性/当時32歳）
ウォーキング。会社の行き帰り最寄駅から電車に乗らず、1駅〜2駅分、歩いていました。朝は1駅、帰りは2駅歩くことが多かったです。帰りは途中にショッピングモールがあったので、ストレスを感じた日には、モールをブラブラして気分転換したりしました。
-
匿名 （女性/当時36歳）
飲み物は、ブラックのコーヒーやストレートの紅茶、緑茶、お水などカロリーのないものにした。最初は少し物足りなく感じることもあったが、飲むものの質を変えただけで、飲み物を口にしないわけではないので、慣れてしまえば楽だった。運動よりも手軽にダイエット効果があった。
-
-
-