2キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《2ページ目》
成功者に聞いた！2キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時27歳）徹底的な糖質制限、間食もなるべく控えるようにした。VRのフィットネスのゲー厶で遊びながら毎日30分ほど体を動かした。
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匿名 （女性/当時33歳）
とにかく味のついた飲み物が好き。普段の飲み物がジュースだったので、お茶と水に切り替えました。どうしてもジュースが飲みたいときには野菜ジュース？など糖分が少なめの飲み物にシフト。半月で2kg減に成功しました。
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匿名 （女性/当時40歳）
月曜断食ブームに乗っかって、本を参考に月曜のみ断食をしてみました。水分はたっぷり1.5リットルから2リットルは摂ります。色んなダイエットに失敗してきたので、月曜断食も信用していませんでしたが、これは違う！月曜に断食したら、翌日には一キロ痩せました。火曜日からもタンパク質中心、こぶし大とか本に記載通り進めると、リバウンドもありません。で、翌週月曜断食をすると翌日にはまた1キロ減。キツネにつままれたようです。
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匿名 （女性/当時50歳）
5年ほどスポーツクラブへ通っていたので、体型を維持できていたが、ケガをきっかけにスポーツクラブを休会してからというもの、あれよあれよと太り始めたので、電車通勤の帰りを歩くことにした。平日の５日間を1時間歩いて帰宅し、飲食も控えめにした。
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匿名 （女性/当時38歳）
食事制限で一食をプロテインに置き換えて、食事の食べる物と順番に注意していました。 あと昼間に2キロくらい歩いていました。
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匿名 （女性/当時20歳）
私は今までダイエットをするまではあまり入浴の時間が長くなかったんです。わりとシャワーで済ませることも多くてしっかりお湯に浸かることをしなかったんですが、当時はまだ育ち盛りぐらいだったということもあって食事制限をしないで痩せることを意識しました。そこで行ったのは入浴の時間を長くして基礎代謝を上げるというダイエットでした。あまり苦しくもなく辛いわけでもないのでしっかり続けたら半月でしっかりと体重が落ちました。
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匿名 （女性/当時30歳）
朝食をスムージータイプの置き換え職にし、夕食は主食を摂らずに野菜とタンパク質中心にした。毎日だと辛いので外食する日もあったが、その時は脂肪の吸収を抑えるサプリを食前に採った。
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匿名 （女性/当時41歳）
飲食店でパートを始めました。9時から14時まで、週3回くらいのパートでしたが、昼食をとらずに汗をかいて動き回ることでやせたのだと思います。
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匿名 （女性/当時22歳）
毎日運動と食事を習慣づけた結果ダイエットが成功した感じでした。毎日少しずつならできるからそれが良かったようです。
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匿名 （女性/当時25歳）
アメリカのダイエットサプリであるリポドリンの服用をしました。朝服用するだけで悪い言い方をすると胸焼けのような、良い言い方をすると満腹感があり、空腹がなくなり、殆ど食べない日もありました。
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匿名 （女性/当時24歳）
8時間ダイエットをした。朝食べてから8時間の間なら好きなものを食べるがそれ以降をこえると何も食べないようにした。
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匿名 （女性/当時34歳）
出来るだけ家にいないことと、おやつを買わないことで食事制限した。家にいると何か口に入れてしまうので、それを避けることができた。
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匿名 （女性/当時30歳）
置き換えダイエットとヨガをはじめました。 内容は朝は白湯、昼はオートミールを使った料理、夜は通っているヨガスタジオで販売されているヨギーニフードという置き換えドリンクを飲んでいます ヨガは週に３回以上通いました。 そのおかげで無理なく2.5kg痩せることができました。
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匿名 （女性/当時19歳）
1日3食食べず、朝と夜だけ食べるようにしていました。またパンが好きだったのですが、味噌汁や納豆などを食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時21歳）
キャベツダイエットをしました。キャベツダイエットは、食事をする前に前菜として生のキャベツを1から2枚食べるというものです。
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匿名 （女性/当時32歳）
ブックスダイエットという、一日1食だけ好きな物を好きなだけ食べる、他二色はスープやごはんやうどんだけにする、ダイエットをしました。 私は朝はフルーツとヨーグルト、昼はおにぎりを一つ、夕飯に好きな物をおやつも含めて食べるスタイルでやりました。 だんだん胃も小さくなったと感じたし、食べたい物を食べられるので、あまりストレスではなく減量できました。
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匿名 （女性/当時21歳）
夜に糖質の多いごはん等の主食を食べることをやめました。また、朝や昼もできるだけ糖質が少ないものや、血糖値が上がりにくいものを選ぶようにしました。
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匿名 （女性/当時32歳）
毎日YouTubeを見ながら筋トレ(お尻周りと腹筋)を1時間行った。間食をやめ、よる19時以降は何も食べないようにした。
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匿名 （女性/当時34歳）
食事全体の量はそこま変わりせんでしたが、淡水化物を今までの半分程度に減らしました。その後、自宅でできる軽めの筋トレとストレッチをしてました。
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匿名 （女性/当時28歳）
主に行ったことは食事制限です。でも糖質制限や炭水化物を食べないなど極端なことはやってません。まず初めにご飯の量から減らそうと思い、最初は一口分減らしてという感じでゆるくやりました。慣れてきたら2口、今は以前の半分の量で大丈夫になりました。あとは食べる時間なのですが3食きっちり食べていてとくに夜ごはんの時間がなるべく19時までに食べるようにしてます。あとは歯磨きしてる時や髪の毛を乾かしている時にスクワットしながらやったり、以前は結構甘いカフェオレや炭酸のジュースが大好きで毎日飲んでいましたが今はお水やお茶をよく飲むようにしてます。白湯が苦手で飲めなかったのですが、朝起きてから白湯を飲むといいというのを見たので最近試しています。慣れてきたら全然平気になってジュースを飲まなくてもいい体になりました！
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日2回（朝食後と夕食後）に体重を計る。食事は全て和食にし、タンパク質は抜かない。そして、野菜から食べることを意識し、それ以外はいつもどおり。
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匿名 （女性/当時46歳）
食事の量、特に炭水化物を減らしました。散歩に出かけ、1日1万歩を歩くことに。家の中ではスクワットとストレッチを。毎日食べていたお菓子は禁止。
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匿名 （女性/当時10歳）
腹筋ローラーを買い腹筋を鍛えた。他にも背筋を鍛えるために逆腹筋と逆腕立て伏せを行った。YouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを見て真似した。
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匿名 （女性/当時23歳）
毎日半身浴を2時間、ランニングを1時間してとにかくカロリー消費をたくさんできるようにした。ご飯は野菜とお米中心を心掛けたが、量を減らすと運動できなくなるので、量より質を心掛けた。
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匿名 （女性/当時19歳）
「キャベツダイエット」をし食事の前にキャベツ4分の1玉を酢につけたものを食べました。キャベツのカロリーが低いという点とキャベツでお腹がいっぱいになり他の食材(ご飯やお菓子など)を食べる量が減ったので体重が減量したのだと思います。
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匿名 （女性/当時20歳）
お菓子が大好きだったのでチョコレートやケーキ、スナック菓子などを毎日食べていたが スナック菓子を食べるのが一番太る気がして、スナック菓子をやめた。小麦粉を使ったお菓子も食べないようにし、おやつを食べたいときはチョコかゼリー、プリン、果物に置き換えるとそれだけで体重が減っていった。
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匿名 （女性/当時20歳）
夜ご飯の米をレタスなどの野菜に置き換えた。 やはり食べる量を減らすとお腹がすいてしまって日中のパフォーマンスが落ちてしまうので、量は減らさずに置き換える方法の方がストレスなく減量出来ると思います。