2キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
2キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
2キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- スローペースで少量の減量を達成したので、劇的な見た目の変化はあまり感じられなかったが、毎日のスロージョギングで汗をかき、血行や代謝が良くなったせいか肌色が良くなり、いつも履いていたジーンズのウェストが緩くなった。お尻や太ももがタプタプせず、引き締まった。2重顎と二の腕も、少しスッキリした。 （ 当時36歳 ）
- 見た目も多少細くなり、身体が軽くなった。ダイエットを続ける意欲が湧いた。 （ 当時34歳 ）
- ちょっとずつ痩せたので周りりからはあまり気遣えませんでしたが、動きが軽くなって良かったと思いました。 （ 当時27歳 ）
- 3日で2kg痩せただけでも、ウエストやお腹などはすっきりして見えるので、周りから痩せたねと言われた。うれしくなりファッションなどに気を使って、自分に自信を持てるようになった。 （ 当時31歳 ）
- 1か月かけて痩せたので、いつもあっている人には気づかれにくいが、久しぶりにあった人には、やせたねと言われた。 （ 当時30歳 ）
- おなか周りがすっきりしてシルエットがシュッとなっていた。 （ 当時40歳 ）
- パンツが緩くなった （ 当時41歳 ）
- お風呂に入る際に自分の体を見るのが楽しくなった。周りの友人からは顔が痩せたねと言われて嬉しかった。 （ 当時23歳 ）
- 気が付く人はあまりいなかったが、気が付いた人からは顔がシャープになったね。と言われた。他にも身体が軽かった。 （ 当時36歳 ）
- 家族に足がほそくなった？痩せた？と聞かれました。自分ではあまり気づかなかったですが言われて嬉しくなりました。 （ 当時20歳 ）
- 彼氏に太りすぎていると言われたこともありダイエットしたので、少しでも減って可愛くなったと言われたので、良かったです。 （ 当時20歳 ）
- 雰囲気が変わった？と言われることが多くなりました。自分的には今までキツかった制服が余裕があるくらいに着こなせているので嬉しいです。 （ 当時23歳 ）
- 普段一緒に働いている周りから少し痩せたと言ってもらえた事がとても嬉しかったです。 （ 当時29歳 ）
- 毎日鏡で全身見ていて肩甲骨周りと太ももの張りがスッキリした。くびれとお腹に縦線がうっすら出てきた。 （ 当時29歳 ）
- 最初は体重が減った感覚は全くなく、恐る恐る体重計にのると2キロ減っていたことにビックリしました。ストレスなく取り組めたので、このまま維持していこうと気持ちも前向きになりました。 （ 当時35歳 ）
- 少し痩せただけで普段着ている服の締め付け感が減った。服が格好良く着こなせるようになるので自分に自信がついた。 （ 当時35歳 ）
- やはりいちばんは、身軽になったとゆう事です。動きやすいとゆう事です。着るものも変わってオシャレをしようとゆう気持ちにもなりました。 （ 当時35歳 ）
- ゆるやかにやせたので周りからは言われなかったのですが、自分的には鏡を見るのが楽しくなったし服を選ぶのも楽しみになって明るくなった。 （ 当時38歳 ）
- 周りからは気付かれなかったが、お腹周りと太ももの肉が落ちてスッキリしました。 （ 当時39歳 ）
- 子どもたちから少し痩せた？と聞くことが出来、それが自信に繋がりダイエットすることが出来た。 （ 当時25歳 ）
- 足が細くなったと言われた。ぴったりサイズのスキニーを履いたときに余裕がうまれてよりそう見えたのだと思う。 （ 当時18歳 ）
- 痩せて心配されることもあったけど、着れる服が増えたし、自分に自信を持って過ごせるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 元々細身ではありましたが、下半身がまだ落とせると思い行いました。会社の人には気づかれませんでしたが、ジムのトレーナーさんからはヒップアップしたと気付いてもらえました。 （ 当時32歳 ）
- 2kgとあまり変化したとは言えない減量でしたが短期で成功したため、久しぶりに会う友人には気づいてもらえました。顔がスッキリしたといわれました。 （ 当時40歳 ）
- 体が軽くなって物事を前向きにとらえられるようになった。また、その後も空腹感を感じることが少なくなった。 （ 当時44歳 ）
- ベルト穴の位置が変わったのは感動しました。むくみやすかった作業靴の改善化にも驚きました。 （ 当時36歳 ）
成功者に聞いた！2キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時36歳）毎日職場まで往復1時間ウォーキングするようにしていました。また、夜はストレッチもかねてヨガを行うようにしていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事の量を減らすために、最初に線キャベツの1皿から食べ始めました。すると、お腹が結構ふくれるので、他のおかずを食べる量が減りました。またお腹があいだですいても、お茶のみにしました。
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匿名 （女性/当時35歳）
一日の一食をオートミールにかえました。主にヨーグルトにいれました。味がないので、ナッツ類を炒って入れ、味付けはデーツシロップや、メープルシロップで軽く味を付けました。
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匿名 （女性/当時27歳）
1日の摂取カロリーをアプリを利用して記録し、1000から1200キロカロリーを維持した。週に1、２回はパーソナルトレーニングで筋トレを行い、そのあとにプロテイン摂取とウォーキングを30以上行った。
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匿名 （女性/当時31歳）
【エア縄跳び】単に縄跳びをやってるつもりになるのではなく、楽天でエア縄跳びを購入。消費エネルギーや飛んだ回数、運動時間も出てくるので楽しく続けられました。基本的には1000回を目標にしているものの、跳び続けるのは難しく、何セットかに分けて行いました。【ワイドスクワット】普通のスクワットに加え、ワイドスクワットを毎日30回やるようにしました。垂れてセルライトがあったお尻周りも綺麗にヒップアップしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
運動を全くしなかったので、毎日1分半だけでも筋トレをするようにした。筋トレの内容はごく簡単な腹筋トレーニングである。
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匿名 （女性/当時20歳）
炭水化物の食べ物が大好きだったのですが白ごはん以外の炭水化物を食べないように意識しました。タンパク質が豊富な食べ物を摂取するようにしました。
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匿名 （女性/当時20歳）
食べたいものをたくさん食べて、ご飯食べに行って、おやつも食べてといった生活をしていました節約にもなるので、おやつを我慢しました。
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匿名 （女性/当時23歳）
ダイエット前は、ファストフードが大好きで常にお腹いっぱいにした、状態だったため食生活を改め、朝、昼は控えめにして夜は腹8分目くらいにしました。また、毎日お風呂上がりに筋トレ15分程度し、休みの日は60分以上筋トレをしました。
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匿名 （女性/当時29歳）
炭水化物をできるだけ抜き、タンパク質と野菜を多く取るようにしていたのでお通じがとてもよくなり腸内環境が整いました。運動も併用する事でさらに効果が出たと思います。
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匿名 （女性/当時29歳）
1日3食でおやつは食べず水を1.5-2L飲むように心がけた。仕事帰りは30分程歩いた。朝と帰宅後はストレッチ、フォームローラーで筋膜リリースして疲れを取るようにした。
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匿名 （女性/当時35歳）
特に夕飯は白米をおかわりするほど食欲がありました。おかずを減らすとストレスになることに気付き、おかずの量はそのまま、白米を減らすことにしました。
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匿名 （女性/当時35歳）
とにかく自分に厳しく、食べるのは三食はきちんと食べていました。運動は適度にしていました。洗濯物を畳むときでも、外で洗濯物を取り入れながらたったまま畳みました。家でゴロゴロする事はありませんでした。とにかく動く事を心がけていました。
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匿名 （女性/当時38歳）
若い頃のようにちょっと食事制限するだけでは痩せないので、毎日10分のヨガをし新陳代謝をよくしました。そして甘党なので意識的に珈琲やチューハイなどを控えたりしました。
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匿名 （女性/当時39歳）
自粛期間中で家に引きこもっていて体重が増えてしまったので朝食抜きダイエットをしました。間食は一切やめてジュースなどの甘い飲み物も飲まないようにしました。
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匿名 （女性/当時26歳）
一番気をつけたことは炭水化物を食べない、ということです。ご飯はこんにゃくに置き換えたり、パンを食べたくなったらおから蒸しパンを自分で作ったりして食べました。その他は、18時以降は食べない、お腹いっぱいになるまで食べない、ジュースは飲まないなど様々な決まり事を作ってダイエットしました。
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匿名 （女性/当時32歳）
食事制限をかなりしました。朝食は元々食べず、昼食はプロテインと野菜、夕食は鶏ささみと野菜にして、徹底的に糖質、炭水化物を抜きました。運動はジムで筋トレ、有酸素運動を毎日2時間程度行いました。
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匿名 （女性/当時40歳）
生活の面で忙しく、食事を作る時間がなかったため、スーパーのお惣菜を利用していました。選ぶ際、記載されているカロリーを気にしたことでバランスが取れたのだと思います。
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匿名 （女性/当時44歳）
一日一食にして夜だけ普通に食べていた。お腹がすいたら水を飲んだりダイエットクッキーやナッツなどを食べて過ごした。また一日一時間程ウォーキングをした。
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匿名 （女性/当時36歳）
今風で言うと置き換えダイエット。ビールから焼酎に、牛豚から鶏肉に、ごはんから麦飯に、コーラからお茶に、油っぽいものから野菜物へと変えました。朝昼晩の量も少しづつ、量を逆転するように増減しました。
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匿名 （女性/当時25歳）
IUダイエットと呼ばれているもので短期間で体重を落とすダイエットです。朝ごはんをリンゴ、昼をバナナ、夜をプロテインに置き換えて摂取カロリーを減らします。
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匿名 （女性/当時24歳）
いつも食べていた間食を無くし、寝る前に20回スクワットをするようにした。代謝を上げるために冬でも暖房器具を使わず過ごした。
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匿名 （女性/当時24歳）
水分補給をしっかり行った。起床後すぐ、出勤前、休憩中、帰宅後すぐ、お風呂前、お風呂の後、寝る前 、に白湯を1杯飲むようにした。
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匿名 （女性/当時23歳）
1日2食の生活でしたが、ダイエットを始める前は仕事の兼ね合いもあり深夜0時頃に食事をする生活でした。 食べるものも唐揚げやラーメンなど、油っこいものが多かった為、食事の時間と食べるものを意識しダイエットを開始しました。 具体的には夕食の時間を0時→22時に前倒し（就寝時間の3時間前までに終えるよう意識）し、食べるものも野菜を中心にしつつ、お肉から魚中心の生活に変えました。 飲み物についても清涼飲料水からお茶に変えたことで、10日間ほどでやく2kgの減量に成功しました。
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匿名 （女性/当時41歳）
炭水化物を控えて週４日は軽いジョギングを5キロやりました。ジョギング前には軽く筋トレ（腹筋ローラを5回とスクワット5回ぐらい）特に夕飯は高タンパクな食事にしました。ダイエットとかの単品ダイエットより一番早く効果を感じました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事改善をメインに行いました。運動は全くしていません。 白湯を飲む習慣をつけ、とり胸肉などのたんぱく質を多く摂取していました。 ダイエット効果もそうですが体の調子も良くなり肌も綺麗になりました。
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匿名 （女性/当時27歳）
朝ご飯は白米を雑穀米に変更して、食べる量をお茶碗半分にしました。夜ご飯は白米抜きのサラダとおかずのみを食べていました。 また、休日は１日15,000歩のウォーニングを行いました。 特別な筋トレ等は行っていません。
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匿名 （女性/当時29歳）
朝兼昼御飯を、ヘルシーメニューにした。木綿豆腐の水を切り、ご飯の変わりにしてチャーハン、ピラフにしてみたり、蒟蒻麺をつかった焼きそばにしたり。 当時は時間があったので、1日8キロ以上のウォーキングも行った。その際は脇腹の筋肉、お尻と太ももの筋肉を大袈裟にでも意識して動かした。
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匿名 （女性/当時28歳）
テレビで紹介されていた太ももを鍛えるストレッチを行いました。体重はさほど変わりませんでしたが、腿痩せにはとても効いて、穿いていたズボンがブカリとなりました。若かったので効果があったのではないでしょうか。
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匿名 （女性/当時26歳）
当時は毎日揚げ物やピザなど油っぽいものやスナックばかり食べていたので、それを一切やめて自炊するようにしました。夕食は抜きにして8時に寝るようにしました。また、朝もあまり早く起きないでねる時間を増やしました。結果食べる時間が減って気がついたら2週間で2kg痩せていました。
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匿名 （女性/当時42歳）
・主人や子どもと一緒に平日毎日最低30分（5キロ）のスロージョギング、週末の1時間ロングラン（8〜10キロ）を敢行した ・さらに身体的に余裕がある時はバトミントンやテニス、卓球を軽く30分ほどプレイ ・隙間時間には室内で出来る自己流の筋トレも取り入れた ・パスタやパン、スナック菓子、お酒などの摂取を極力控え、鶏肉中心＋ブロッコリーや人参・キャベツ等のゆで野菜をゆっくりと噛んで食べるようにした ・水やお茶による水分補給をいつもより意識した
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匿名 （女性/当時27歳）
エステでセルライトケアをして貰い、自分でも毎日リンパマッサージをした。また、食事も週に数日は糖質制限するなど食事制限もした。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日20分から30分、YouTubeの筋トレダンス動画を観ながら一緒にダンスをした。食事面では、晩ご飯のときに白ごはんを食べないようにした。