6キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
6キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
6キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 痩せて健康になり、生活にメリハリがつく疲れが出にくくなった。着るものにも変化が出るようになった。 （ 当時34歳 ）
- 周りから可愛くなったと言われて嬉しかった。可愛い服も着れるようになってかなり充実していました。 （ 当時32歳 ）
- 制服がパツパツでしたが、余裕が出来たため、職場の人からは痩せたと言われることが多くなりました。やせたことで自信がつき、シャツインするような服も着れるようになりました。 （ 当時25歳 ）
- 周りの友人たちから痩せたねと言われ、当時お付き合いしていた彼氏から綺麗になったと褒められました。 （ 当時28歳 ）
- かわいい服が着れるようになり、自分に自信がつくようにようになりました。知人や家族から、痩せたねと言われるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 私の場合、顔が最後に痩せるので、なかなか気づかれにくかったですが、顔がシュッとして自分でも自信が持てるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 2か月ぶりに会った際に明らかにシルエットが細くなっていて、若々しく健康的になった （ 当時30歳 ）
- 久しぶりに会う人にかわいくなったねと言ってもらえて、自分にも自信がついた （ 当時48歳 ）
- 久しぶりに会う友達全員に痩せたねーと言われた。洋服がピチピチではなく、きれいに着れるようになったので、自分に自身がついた。 （ 当時37歳 ）
- 自分に自信が持てるようになり、周りからもかっこよくなったと評判が良くなりました。 （ 当時40歳 ）
- 痩せたね、とはよく言われましたが、たまに痩せすぎて病気じゃないの?と言われた。 （ 当時34歳 ）
- なぜか分からないですが、かなり肌が白くなり、肌白いねと褒められるようになりました。あと痩せた？ときかれるようになり脚がとても細いと褒めてもらいました。 （ 当時21歳 ）
- 10日で6kg痩せたので顔がなんか痩せたねなど言われるようになりました。また、痩せることで自分の異性に対する自信につながることもできました！ （ 当時20歳 ）
- 周囲からは痩せたねと言われることが多かった。血液検査の結果も大いに改善されたので、健康状態に自信が付き、運動と食生活習慣を継続する力になっている。 （ 当時55歳 ）
- 久しぶりにあった友達やお店にくる常連のお客んさんからも痩せた？と聞かれることが増えました。また、自分が着たい服を体型を気にすることなく着ることができ今ではズボンにインナーをインして着ることができてとても嬉しいです。 （ 当時18歳 ）
- 異性の方から食事に誘って頂く機会が増加しました。 （ 当時21歳 ）
- 顔がパンパンだったのが、輪郭がくっきりして綺麗になったねと褒められるようになりました。好きな服を着られるようになったので、鏡を見るのが好きになりました。 （ 当時23歳 ）
- お肌が荒れていましたが、艶が出て、プルプルになりました。痩せて、フェイスラインもすっきりとしたので鏡を見るのが楽しみになりました。 （ 当時26歳 ）
- 太っている際、顔にお肉がつきやすい体質だったのでダイエットで痩せることによって顔がかなり小さくなったので周りから痩せてかっこよくなったと言われた。 （ 当時27歳 ）
- 体が軽やかなのはもちろん気分も軽やかになりました。友達から、お尻の辺りが引き締まったと言われて、嬉しかったです。 （ 当時49歳 ）
- 当時水商売をしていたのですが、とても指名が増えました。 周りからも痩せたねと褒められることが増え、彼氏ができました。 （ 当時20歳 ）
- 周りからは急に痩せたので心配されましたが、私にとってはそれは効果を実感できることだったので嬉しかったです。写真撮影のためのダイエットでしたが、おかげできれいな写真が撮れました。 （ 当時29歳 ）
- マクドなどのジャンクフードが好きだったのですが、断食を始めると不思議とそういった類のものを「食べたい」とさえ思わなくなるのです。 膨らんでいた胃が小さくなったからか、ほんの少し食べただけでお腹いっぱいになりました。今までが食べ過ぎていたんだなぁっと感じました。 −5キロほど減ったところで周りの反応があり「痩せた？」と言われることが増えました。6キロ減ったあたりでダイエット方法を聞かれることが多くなりました。今まで挑戦できなかったおしゃれな服も着れるようになり、見た目もうんと若くなったように感じます。 （ 当時41歳 ）
- 身体が徐々に軽くなり、きつかった洋服が入りサイズが小さくなりました。周りからもきれいになったと言われました。 （ 当時27歳 ）
- 周りからは顔が小さくなり、すごく綺麗になったと言われることが増えて頑張ってよかったと心から思いました。 堂々と足も出せるし、腕を出しても恥ずかしくないので自分にも自信がつきました。 （ 当時32歳 ）
- 周りは気がついてもらえなかったですが、達成感がありさらに痩せられるように頑張ろうという気持ちになれた。 （ 当時35歳 ）
- 顔が小さくなったので、友達からは並んで写真撮りたくないって言葉を貰いました。脚を出したコーデに抵抗が無くなったのが嬉しかったです。 （ 当時16歳 ）
- シンプルに太っていた自分が嫌いで自信もなかったのですが、痩せてからは自分に自信が持てました。 （ 当時17歳 ）
- 成功して、ピタッとした服が着れるようになりました。太ってた時は余裕のある服、おしりが隠れる丈を着ていたので、堂々と細いスキニーや丈の短いトップスも着れて、自信が持てるようになりました。もう自分の体型が恥ずかしくないです。 （ 当時21歳 ）
- 顔まわりやお腹周りがすっきりした。気持ちも前向きになって、外に出るようになった。周りからも痩せたと言われた。 （ 当時25歳 ）
- 身体の変化としては、お腹周りや顔周りの脂肪が減ったため、前よりも綺麗になった。それに伴い、気持ちもこの状態を維持しようと心がけたこと、周りからも褒められるようになった。 （ 当時26歳 ）
- みんなからはめっちゃ痩せたね！と評判良かったです。 狭いなと思いながらはいてたズボンにこぶしひとつ分のスペースが出来ました。 （ 当時26歳 ）
- ダイエットの目的が結婚式の前撮り写真を綺麗に撮りたいという目的だったので、写真を見比べてみると一回り小さくなれた気がします。旦那からも褒められて女子度も上がり一石二鳥でした。 （ 当時27歳 ）
- フラをやってますが体を動かした時に軽いなと感じたり、スキニージーンズが似合うようになったり、今はマスク生活ですがマスクを取った時に痩せたね！？と褒めてもらえることがうれしいです！頑張った甲斐がありました。ずっと白いデニムを履きたかったので最近購入して履けているのがとても嬉しいです！ （ 当時28歳 ）
- ウエストの細さをアピールできる洋服が着れることはみんなに自慢できました。 （ 当時30歳 ）
- 痩せたね！変わったね！と言われるのが嬉しくて、リバウンドしないように気をつけることができた。 （ 当時30歳 ）
- 周りから、痩せて顔が小さくなったと言われました。色んな人からスタイルがいいと言われることが増えて、すごく嬉しいです。 （ 当時30歳 ）
- 少しだけ減ったので、よくあっている人にはシュッとした、と言われたので、少し気分がよくなりました。 （ 当時30歳 ）
成功者に聞いた！6キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時30歳）スポーツジムに通い、筋トレと有酸素運動を両方おこない、エクササイズなどのプログラムにも参加したので楽しく続けることができました。ダイエットだけが目的ではなく健康的な体になることを目的としたことや、こまめにデータを見て結果が出ていることを実感できていたのが良かったです。
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匿名 （女性/当時46歳）
炭水化物を控えるようにして食事は 脂肪燃焼スープをメインにした。スープは野菜をたくさん使ったヘルシーなものをおなかいっぱい食べていたので空腹感はあまりなく無理なくダイエットができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
ファスティングを取り入れ、朝は酵素のみ口にするようにした。また夜寝る前には必ず30分以上のストレッチやヨガをすることを習慣化させ、移動時にはお腹を凹ませて歩くなどのながらでできるものは、意識して行った。
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匿名 （女性/当時44歳）
毎日かかさずウォーキングを夕食後に2時間した。お茶など飲み物を全て水に変えた。朝、昼はいつも通り食べて、夜は普通の食事をする前にキャベツ納豆をどんぶり1杯分くらい食べる。キャベツのせん切りに納豆1パックを混ぜてだしじょうゆで味付けした、シンプルで簡単なもの。それを食べてからおかずを食べる。キャベツ納豆食べ終わった時点でお腹いっぱいになります。
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匿名 （女性/当時34歳）
昼食のカロリーを500以下にするようにし、油モノと甘いものを控え、朝食は必ずご飯一膳以下にした。夜の晩酌を一週間に一回に市して、缶ビール一本にした、それまでは2本から3本。
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匿名 （女性/当時32歳）
主に炭水化物は控えて胸肉やササミを初めとしたたんぱく質と野菜中心の食事に切り替えてかつ毎日ジョギングを1〜2時間やりました。
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匿名 （女性/当時32歳）
それまで運動の経験というものが0に等しかったので、筋トレと有酸素運動をバランス良く行いました。特にスクワットが効果的でした。
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匿名 （女性/当時25歳）
運動はしていないが、食事内容を自炊中心にした。夜は野菜中心で、炭水化物は控えるなど、健康的な食事内容に変更した。
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匿名 （女性/当時30歳）
食事は普段からヘルシー志向で作っていたので、運動で痩せるようにしました。【目標】履いていたズボンを履けるようになる！産後太りではなく、冬に裏起毛のゆったりしたズボンばかり履いていて、気づいたら腰回りに肉がついていました。【フラフープ】毎日30分から1時間、フラフープを右回り左回りバランスよく回し続けました。フラフープも軽いものではなく、1kgの重いものを購入。1ヶ月もするとくびれがハッキリ！【足パカ】仰向けに寝て真上に足を上げて、開いて閉じるを100回、毎日しました。【間食を控える】ついつい食べていたおやつも、チョコレートひとつだけ、というように少なくして、気づくと甘いものも食べなくて平気なようになりました。結果、体重もみるみる落ちて、ズボンも入るようになりました！
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匿名 （女性/当時30歳）
走り込みを毎日1時間して炭水化物を少しだけ取るような生活を2ヶ月していました。炭水化物をあまり取らない方が痩せると思います。
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匿名 （女性/当時48歳）
不規則な生活と運動不足により中年太りで下腹部の膨らみがひどかったので決意を持ってダイエットを始めました。1日2食で昼夜の回数制限で夜は22時以降に取らない。間食なし、脂っこい食事は週に1-2回に減らしました。毎日体重計に乗って確認、1日1時間以上5000歩をマストとして摂生に努めました。
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匿名 （女性/当時37歳）
週１回スポーツジムに通い、ヨガ・ダンス・筋トレのスタジオレッスンを受けた。１日5000歩を目標になるべく歩くようにした。
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匿名 （女性/当時21歳）
食事制限をきっちりしました。炭水化物は一切控えて、噛む食べ物は3ヶ月間取らなかったです。豆乳をひたすら飲んでずっと流動食で生活した感じです。
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匿名 （女性/当時20歳）
ご飯は基本サラダチキンに野菜などタンパク質やビタミンがたくさんあるものを選び、炭水化物や炭酸、間食などを無くしました。
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匿名 （女性/当時55歳）
食生活では、主として糖質ダイエットを取り入れ、一日の炭水化物摂取量を100g以下に抑え、間食を一切しなかった。加えて、有酸素運動と筋トレを毎日約2時間程度行った。
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匿名 （女性/当時18歳）
最初は断食や運動をしてダイエットしていたのですが全然効果を得ることができなくストレスも溜まったりしていたのですが1日3食ちゃんととり、カロリーやお菓子などを制限すると運動や断食をしなかても痩せることができました。スナック菓子はとにかく肌も荒れるし体重も増えやすいので今は週に1回程度にしか食べていなくご飯を食べる前にサラダや野菜などを先に摂取する様にしています。ご飯をカリフラワーなどに変えることによってもカロリーを抑えることができ無理なく続けることができ体重も減って行くので頑張ろうという気持ちになれます。
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匿名 （女性/当時23歳）
食事は必ずおかわりをし、間食をすることも多かったので、1日3食おかわりなしに加えて間食はしないことを徹底しました。通勤は目的地の一駅前で降りて歩いたり、入浴前に筋トレを10分行っていました。
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匿名 （女性/当時27歳）
暴飲暴食が癖付いてしまっていたので、食事制限を取り組もうと考えた結果無理のない範囲でということで間食を一切やめるようにした。
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匿名 （女性/当時24歳）
飲み物がジュースばっかり飲んでいたのを、お茶か水、ブラックコーヒーのみにしました。シャワーも多かったのを湯船に浸かるようにしました。
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匿名 （女性/当時20歳）
大学の授業の一環で1ヶ月間アメリカへ短期研修に行って帰ってきたら7kgほど太っていて、帰国後、日本食と公共交通機関を使わずに徒歩で移動して2週間ほどで元の体重に戻しました。
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匿名 （女性/当時16歳）
食事は朝、昼のみでした。食事は野菜中心で一回の食事量も少しずつ減らしました。夜お腹が空いた時や、暇な時間は腹筋などの筋トレをしていました。
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匿名 （女性/当時23歳）
1日3食にして必ず味噌汁とヨーグルトを食べるようにしました。そして飲み物は水のみ。お風呂上がりに全身のリンパマッサージをしてます。
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匿名 （女性/当時49歳）
一日50分のウォーキングから始めて、10日位で慣れてきたら、ランニングに変えました。（キロ7分を維持）週に5回行いました。
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匿名 （女性/当時20歳）
朝食をプロテインに置き換えました。 昼はサラダと野菜ジュースとおにぎり一つのみ。 夜はマスカットと刺し身のみにし、 お風呂では半身浴、塩でのマッサージをしました。
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匿名 （女性/当時29歳）
1日一食にして、食事内容もベジタリアンのような感じにしました。またお風呂に長めに入ったりエプソムソルトなどダイエット効果のある入浴剤を使ったりしました。
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匿名 （女性/当時41歳）
月曜断食をしました。月曜日のみ断食（水分のみ接種）。火曜日〜金曜はタンパク質＋野菜、腹八分目くらいで接種。土日は好きなものを食べる。ある程度本に書いてある通り実行しました。１週間で−700ｇほど痩せ、効果を実感しました。特に運動はしていません。
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匿名 （女性/当時27歳）
まず食事は朝はヨーグルトのみ、昼はサラダやおにぎりや春雨スープなど、夜はサラダだけにしました。夜は毎日5km以上のウォーキングやランニングをしました。、
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匿名 （女性/当時32歳）
加圧トレーニングに通い、トレーニングを受けました。 細くしたい部分は集中的なトレーニングを受けて絞りました。 同時に食事は、朝と夜は軽めにサラダやチキンなどを中心に摂取し、昼は自分の好きなものを食べるようにしました。無理なく食事をとることでリバウンドも防げました。 湯船に浸かるようにして、代謝をあげるようにもしました。
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匿名 （女性/当時35歳）
朝の主食をオートミールにして、GI値を気にしながら食べる順番を守り、夜は野菜の具沢山味噌汁に豆腐を入れたものだけに食事はしていました。 運動はYouTubeで竹脇まりなさんを参考にして行いました。
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匿名 （女性/当時17歳）
毎日30分でも継続してヨガか運動、筋トレをしたこと。朝起きてコップ1杯の水を飲むこと。内容も必要ですが、毎日続けることが重要かと。
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匿名 （女性/当時21歳）
まず、朝食をヨーグルトに置き換えました。全く朝食を食べないのも良くないので、発酵食品で、便秘解消も出来るようにしました。それと、太ってたるんだおしりや太もも、クビレ、二の腕の筋トレもしました。引き締まったら、さらに細くなりました。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝活を始めたこと。出勤時間ギリギリまで寝ていたのを、早寝早起きするようにして、朝にウォーキングなどの運動をする様にした。朝ごはんも野菜中心で自炊しゆっくり食べるようにした。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事を見直した。具体的には飲み物はジュースからお水に変更、食べ物は脂質が多く炭水化物が多い物から、タンパク質や食物繊維が多い食べ物に切り替えた。
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匿名 （女性/当時26歳）
最初は断食ダイエットしました。 その時、口にしたものは朝は抜いて昼は青汁を飲んでました。 夜は具なしの味噌汁を飲んでました。 これを5日続けて、4kg減らしました。 その後は、ご飯は昼だけ食べて朝と夜は基本食べませんでした。 どうしても、お腹空いたらナッツかプロテインバー、ササミなどを食べてタンパク質を摂るようにしてました。 最初は体重変わらなかったですが、続けて行くうちに2kgくらいは落ちたと思います！
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匿名 （女性/当時27歳）
市内にある総合体育館のジムに通い週2〜3で1時間程度のトレーニング(ランニングマシーン)を続けていきました。
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匿名 （女性/当時28歳）
去年の6月からダイエットをし始めしたが朝昼晩きちんと食べてます。最初は朝ごはんをいつもの量より一口すくなくすることから始めました。今は慣れてきて以前より半分の量でも足ります。とくにこれといった運動はしてませんが朝晩とワイドスクワットをやったり、夏の時期はお昼ご飯は割とサラダをメインに食べてました。夜も19時前には夜ご飯をしっかり食べることをしています。でも一口減らしを継続してます。あと、以前太っていた時は飲み物なら大丈夫と毎日甘いコーヒーや、炭酸飲料を飲んでいて水やお茶は全然飲んでませんでした。最近は飲み物も水、お茶に変えたことと毎朝起きたあと白湯をコップ一杯飲んでます。
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匿名 （女性/当時30歳）
ダイエット前は3食全部、キッチリした量を食べていたけれど、食べたくない時、食べなくて良い時は無理して食事を取らない。
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匿名 （女性/当時30歳）
まず、食事の内容（朝、昼、晩の3食）と食事をとる時間を決めて徹底的に守り、間食を控えるようにしました。週に最低3日は、20分のランニングを行っていますが、ダイエットに一番効果がありました。
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