50歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！50歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時50歳）甘い物を絶ちます。食事の量・回数を減らします。ウォーキングなど運動を始めます。すると1か月くらいで体重が減り始め、やる気が出ます。このまま続けると何キロくらいのなるか面白くなリます。体重を毎日計測し、記録することも長続きするコツです。
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匿名 （男性/当時50歳）
ドローイン呼吸法。毎日20分ほど横になりながら出来るので、テレビを見たり音楽を聴きながら、苦労なく続ける事が出来た。
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匿名 （男性/当時50歳）
起床後すぐに60分程度の、ウォーキングとジョギングをしました。悪天候や体調不良の日以外、ほぼ毎日実践しましました。朝食前にやるのが効果的だと感じます。
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匿名 （男性/当時50歳）
ドローイング呼吸法。ネットを参考に寝転びながらするドローイング呼吸法を行う。テレビ等見ながら20分程の呼吸運動なので、ちょっとした時間で出来たのが継続のポイント。
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匿名 （男性/当時50歳）
腹筋とか筋トレした。週に3回公園を1時間のウォーキングをしていきはじめは短い時間からはじめていき慣れてきたら回数を増やしていった。
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匿名 （女性/当時50歳）
私が行ったダイエットでもっとも効果的で痩せたのは夜だけ糖質(白米)を食べないダイエットです。夜だけご飯の代わりにサラダなどの野菜を多めに摂って朝と昼は好きな物を食べました。もちろん夜はご飯だけ食べないけれどおかずやお味噌汁などはちゃんと食べましたよ。無理なく出来たので続けられました！
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匿名 （女性/当時50歳）
毎日同じ時間に体重を測り、9時以降に食べない。脂質で太りやすかったので、脂質をMCTオイルは1日分きちんと摂取して、揚げ物や、洋菓子などを控えました。たくさんのルールは決めず、体重だけはしっかり測って、増えないようにしてました。少し減ったら、それ以上増やさない。増えてしまったら、即戻すの繰り返しでしたが、ストレスもさほどなかったのでよかったと思います。
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匿名 （女性/当時50歳）
ご飯を殆ど辞めた。おかずのみ食べる事で3食をクリアした。お腹が空くと続けられないので、おかずをしっかりと食べた。その内、胃が小さくなり、あまり多く食べなくても満足出来る様になり、現状維持をしている。 外食をした時やイベントなどの時は、しっかりと食べる事でストレスを溜めない様にした。長続きが出来る秘訣とも言える。
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匿名 （女性/当時50歳）
炭水化物を抜き、夕食は野菜が中心の食事にした、それだけだとストレスになるので、週１回は好きなものを好きなだけ食べる日を作る
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匿名 （女性/当時50歳）
成人病予備軍と診断され糖質制限と軽い運動から始めました。極端な食事制限は避けて、繊維質の多い食品や発酵食品を摂るように心がけて運動は歩く事を多くしました。
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匿名 （男性/当時50歳）
糖尿病予防のための食事制限とウオーキングを行いました。食事制限は、管理栄養士の指導により提示していただいた1日の適性な摂取カロリーを維持しました。内容は糖質、タンパク質、脂肪をバランス良く摂取する内容です。ウオーキングは、昼休みに約20分と、自宅では夕食後に、片道20分、往復で約40分間速歩で実施しました。それまでの食事は、好きな物をすきなだけ食べていましたので、ごはん3杯だけでも明らかに糖質摂取過剰でしたので、ここを改善するだけでどんどん体重は減りました。
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匿名 （女性/当時50歳）
サウナに通ったことです。冷え性改善としても良いと思って1年を通して週3回通っていました。3セットから5セットくらいです。続けられたのはサウナが好きだから。
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匿名 （男性/当時50歳）
まず甘いものを絶った。ウオーキングを始めました。30分くらいから始めました。1か月くらいから体重が減少して、やる気が出ました。