10キロ痩せたダイエット成功者の口コミ

10キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる?

10キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。

  • 周りの人たちが「お腹が前よりもへこんだわね」と言われました。前よりも体が軽くなった感じがします。 ( 当時29歳 )
  • 性格が社交的になった。劇的に痩せたので、どうして痩せたのかに興味を持たれ、以前はあまり仲良くなかった人からも話しかけられるようになった。 ( 当時32歳 )
  • 久しぶりに会ったママ友に「痩せたよね?病気じゃないよね?」と聞かれ、実家の母に久しぶりに会ったら「痩せて若くなったね」と褒められた。 ( 当時36歳 )
  • 体が動きやすくなったり、服のサイズも細くなったりして自分に自信がついた。 ( 当時29歳 )
  • 久しぶりに友達に会ったらすごく痩せたと言われびっくりされました。色んなファッションを楽しめるようにもなりました。 ( 当時36歳 )
  • 久しぶりに友人に会うと顔周りがすっきりして、表情が明るくなったと言われた。 ( 当時50歳 )
  • 体重が軽くなったことにより、体が動いても疲労感が少なくなった。体がひきしまった。 ( 当時18歳 )
  • 10kg減ったあたりから膝への負担が一気に軽減されて、長時間歩けるようになった。 ( 当時17歳 )
  • 久しぶりに会った友人や親戚に、痩せて顔が小さくなったと言ってもらったので、ダイエットしたかいがあったと思った。 ( 当時22歳 )
  • 久しぶり似合った人に、可愛くなったや、痩せたね!って言われるし、メイクや、ファッションも楽しくなる ( 当時18歳 )
  • 履きたかったジーンズ、スカートがはけるようになり、おしゃれの幅が広がった。自分に自信が持てるようになり街中を歩いているだけでも楽しくなった。 ( 当時46歳 )
  • 面白いくらいに落ちていく体重に幸せを感じていました。周りからも褒められるようになって日に日に自信がつくようになりました。 ( 当時17歳 )
  • 体重がどんどん減っていくのが楽しかったし、周りから痩せたねと褒められて嬉しかった。 ( 当時28歳 )
  • 結婚式に備えてのダイエットだったので、かわいくなったと周りから褒めて貰えた。何より身体が軽くなったことや、おしゃれができるようになったのが嬉しかった。 ( 当時24歳 )
  • 当時付き合っていた旦那さんから急に痩せたから雰囲気違うねと言われて嬉しかったです。 ( 当時28歳 )
  • 昔のジーンズがはいった。びっくりされて、どうやって痩せたのか、いろいろな人に何度もきかれました。 ( 当時30歳 )
  • 周りからは変わったねと驚きの声がかかり、着られる服も増えて嬉しかったです。昔の自分の写真をみて変化がわかるのが嬉しかった。 ( 当時21歳 )
  • 自分に自信が持てるようになり、お洒落が出来たり交遊関係が広がった。服装もどんどん派手になった。 ( 当時21歳 )
  • 考え方も前向きなポジティブ思考になれて、体調も良くなり、周りからは痩せて綺麗になったと言われて嬉しい気持ちになった。 ( 当時22歳 )
  • 10kg痩せたので、太ももに隙間がしっかりできたり、お腹に力を入れなくても、ぽっこりしなくなったのがとても嬉しかったです。当時は独身だったので、ダイエットに時間を使えて、それほどストレスや挫折を味わうこともなく成功できたので、やればできるんだと、自信になりました。 ( 当時25歳 )
  • 自分は怠慢で何をしても長続きせずダメな人間だと思っていたけれど、やればできるんだという自信がつきました。 重かった体もすっきりして、見た目にも自信が持てるようになり、鏡を見るのが楽しくなりました。 ( 当時26歳 )
  • 不真面目でズボラで計画性がない自分でも、記録をつけるという簡単な方法でダイエットに成功できたので、自信がつきました。 子供のころからふっくらしていて、ずっとコンプレックスだったので、痩せている母よりも体重が減って、驚かれました。 ( 当時26歳 )
  • それまでは、座ったままだらだらと過ごして、動く気力もなく、体に肉がついて重かったのが解消して、体が軽くなり、アクティブに活動することが楽しく、動くことが苦ではなくなりました。見た目も引き締まって、服装の選び方も変化し、それまではカバー力重視だったけど、本当に着たい服を選んで 自信をもって肌を露出できるようにもなり、周りからも、見違えた、若く見えると褒められました。 ( 当時27歳 )
  • 10kg以上痩せたので周りからもどうやって痩せたのか熱心に聞いてもらえてうれしかったです。とりわけ、着られる服の範囲が広がったのでオシャレを楽しめるようになったのが一番の変化でした。 ( 当時26歳 )
  • 10kg以上痩せたので周りからもどうやって痩せたのか熱心に聞いてもらえてうれしかったです。とりわけ、着られる服の範囲が広がったのでオシャレを楽しめるようになったのが一番の変化でした。 ( 当時26歳 )
  • 服が好きだったのでとにかく、好きな服を可愛く着こなせることが嬉しかったです。また、痩せたら8人から告白されました。 ( 当時28歳 )
  • 洋服のサイズか変わり、普段着なかった服を着てました。 単純にモテるようになり、結局は外見なんだなと痛感しました。 ( 当時35歳 )
  • オシャレが楽しくなりました。洋服を買いに行って、入りそうな服ではなく、着てみたい服を選べる喜びを知り、ダイエット頑張ってよかったと感動しました。7kg痩せた頃からママ友に「あれ!痩せた!?」と言われ快感も味わいました。 ( 当時35歳 )
  • 知ってる人からの反応は特にありませんでした。知らない人から声をかけられることは多くなったと思います。毎日走って汗出して、気分はスッキリでした。 ( 当時18歳 )
  • 最初5kgはあっという間に落ちましたが、残り5がなかなか落ちていきませんでした。周りはダイエットに協力的だったので痩せたねと言ってもらえるのが嬉しかったし、楽しく痩せられました。 ( 当時37歳 )
  • 10kgも痩せていたので周りから痩せたねと言われていました。 ( 当時40歳 )
  • パンツのサイズに余裕が出て、服を着たり写真をとるのも楽しくなりました。 ( 当時20歳 )
  • 太っているときは鏡を見るのが嫌でした。洋服を買いに行くのも嫌でしたが、やせてからはおしゃれをしたいという気持ちになりました。 ( 当時20歳 )
  • 大人になってから今までにない体重になれたので、自分に自信が持てるようになりました。 ( 当時27歳 )
  • 今まで無意識に食べていた食事に意識を向けることの大切さを知り、ゆっくり味わって食べる習慣をもつことができるようになりました。 自分のダイエットメニューが周りの人の役に立ってお礼のコメントを貰えるのもうれしかったです。 ( 当時27歳 )
  • 体質上、激しい運動ができないので、長期的な生活習慣の見直しが、効果的でした。よく動くことで気分も前向きになり、活動範囲も広がり、痩せる以上のメリットを感じています。 ( 当時27歳 )
  • 周りから痩せたと言われ、洋服を買うのが楽しくなりました。 ( 当時29歳 )
  • 自分に自信が持つことができ、異性とコミュニケーションを取れるようになったり、おしゃれを楽しめるようになった。 ( 当時31歳 )
  • 今までは体型を隠す服ばかり選んでいましたが、好きなファッションを楽しめるようになり、毎日が楽しくなりました。周りからも「女子力があがったね」と言われるようになりました。 ( 当時39歳 )
  • 着ていた洋服に余裕ができると、痩せた事に実感していました。実感する事で、自信に繋がり、服の好みも変わりました。 ( 当時35歳 )

成功者に聞いた!10キロ痩せるために取り組んだこと

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  • 匿名 (女性/当時24歳)

    食事を制限して飲み水は水にしました。脂肪や糖分の少ない食事を心がけ、毎日家の周りを1時間ウォーキングしました。

  • 匿名 (女性/当時16歳)

    55kgだった時はストレスでお菓子や甘いものを摂りすぎていたので、ダイエットを決意した日から一口も甘いものを摂らないようにしました。1日3食は学生だったこともありなかなかできませんでしたが、夜ご飯を食べる前に必ずお風呂で湯船に浸かって汗をとにかくたくさん流すようにしました。お風呂に沢山浸かるようにしていたので、冷え症が緩和して平熱もいつもより高い温度を保てるようになりました。新陳代謝が上がったからではないかなと思います。基礎代謝が良くなったことにより、便秘も改善されたのが良かったです。その後の夜ご飯は、絶対にお腹いっぱい食べるのではなく、腹8分目で少しわざと残して明日のご飯に回せるようにしていました。スイーツやお菓子を食べるのをやめた事と、ご飯はお腹いっぱい食べない事と、お風呂に沢山浸かるようにして、自分にかけるストレスを減らすために続かない運動はしませんでした。

  • 匿名 (女性/当時40歳)

    毎日必ず1万歩以上歩くようにした。歩ける日は、2万歩、3万歩ととにかく歩いた。そのために、徒歩1時間半以内の距離の場所や、通勤で利用していた二駅分は、節約の為にも電車を徒歩に切り替えました。

  • 匿名 (女性/当時26歳)

    まず朝起きて直ぐに軽い筋トレをしその後自宅にバイク用具を買い30分しました。食事に関しては朝はまず白湯を飲みその後白湯にレモン1個分のレモン汁とミネラル豊富なピンクソルトを少々入れた物を飲みその後その時旬の果物2種類と生姜、甘酒、ヨーグルトドリンクと水でスムージーを作って朝食にしました。外出準備の際に緑茶を飲んでから家を出ていました。職場にはお弁当と水筒2本を必ず持って行っていました。1本にはルイボスティー、1本にはハイビスカスティーを入れて飲むようにしていました。帰宅後は夕食前にバイクを30分漕ぎ軽い筋トレをしました。夕食は自宅の場合はまず脂肪燃焼スープのような野菜スープを飲みそれからお豆腐を中心とした料理を食べる様にしていました。外食の際はパン、ご飯、麺類は一切摂らず揚げ物も控えました。夜は寝る前にカモミールティに蜂蜜を入れリラックスする事を心がけました。

  • 匿名 (女性/当時27歳)

    はじめる前は全くというほど運動をしていなかったので、食事制限はせずに、ジムに通って1週間に3回3時間筋トレしてたら10kg痩せました。

  • 匿名 (女性/当時37歳)

    夜ご飯を抜く生活で痩せた。きっかけは健康診断前に夕飯を食べる時間がなかった時。毎日一食で充分という説が背中をおしてくれた。

  • 匿名 (女性/当時21歳)

    毎日夜に30分の筋トレと1〜2時間のウォーキングをし、食事も炭水化物は控えて野菜や鶏肉を多く食べるようにしていた。

  • 匿名 (女性/当時29歳)

    糖質をとりすぎていたので、糖質制限ダイエットをしてたんぱく質をなるべく多くとっていました。youtubeの筋トレ動画を見ながら毎日筋トレ(15分)とストレッチ(15分)を行っていました。脚を中心に、セルライトを潰すマッサージを毎日お風呂上りに30分以上行っていました。朝昼晩の食事バランスを5:3:2にして、なるべく夕飯の量を少なめにしていました。半身浴を徹底し、代謝をあげていました。なるべく7時間以上は睡眠時間を確保するようにしていました。

  • 匿名 (女性/当時32歳)

    まず健康道場という青汁を1日二回高いですが飲んでいました朝昼は、豆腐、椎茸を焼いたもの(旨味成分を感じると消化しようという脳が働くというのを元にしました)、万願寺唐辛子を焼いたもの、もずく、ブロッコリースプラウトなどのサラダを食べてご飯やパンなど炭水化物は抜き夜ご飯は好きなものを外食でも家でもガッツリ食べるただしご飯はお寿司の酢飯以外はなしでお酒も飲んでいました朝は腹筋を100回、前、右斜め、左斜めなど方向を変えてやって、ウォーキングを1時間毎日行い痩せましたリバウンドなしです

  • 匿名 (女性/当時36歳)

    糖質制限するために、ご飯を食べないようにしておかずだけ食べていました。水分はシッカリとりました。

  • 匿名 (女性/当時29歳)

    炭水化物中心の食事だったため、炭水化物は昼食のみに。朝はヨーグルト、フルーツ、夜は酒はやめなかったが、炭水化物抜きのメニューに。

  • 匿名 (女性/当時36歳)

    ジムに通いほぼ毎日筋トレとランニングを決行。食事に関してはお米を抜いて野菜中心の食事に変えました。

  • 匿名 (女性/当時50歳)

    間食ですね。甘いものを絶ちました。そして、ウオーキングを毎朝30分を始めました。毎日体重計に乗り、体重を記録しました。効果はすぐに出ました。

  • 匿名 (女性/当時18歳)

    炭水化物を減らして、野菜を食べる量を増やした。運動量を増やした。眠る前に食べない

  • 匿名 (女性/当時17歳)

    一日に摂るカロリーを300未満と決めて食事のメニューを組んでいた。それに加え家の中でできる運動を無理のない範囲で毎日行っていた。

  • 匿名 (女性/当時22歳)

    糖質の制限を徹底して行い、炭水化物やお菓子やジュースなどの嗜好品、果物など一切摂らないようにしていた。また、有酸素運動よりも筋トレを中心に行い、痩せやすい体づくりを目指した。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    期間はかなり長くて一年くらいかかりましたが、毎日朝晩一時間から一時間半くらい犬と散歩をしていたら自然に痩せられました。年齢的に食事量も減ってきていたのかもしれませんが、あまり意識しないで食べていました。

  • 匿名 (女性/当時25歳)

    ダイエットのきっかけは、当時好きだった人から『10キロ痩せたら付き合う!』 という条件を提示されたことがきっかけでした。 そこで、お昼は何をどんだけ食べてもいいルールで、朝、夜はサラダだけ若しくは断食で我慢する生活に変えました。 そうするとお昼が待ち遠しく楽しみになるので、お昼はワクワクしながら食事をし、夜は明日のお昼に何食べようか楽しく考えて眠ることができました。 最初は、空腹との戦いでしたが、好きな人を思い浮かべて耐え抜きました。 体重が落ち始めると、着れなかった服も着れるようになるし、お腹がなることも快感でしたし、ダイエット自体を楽しんでできました。 結果、好きな人とは付き合えず・・・。でしたが、痩せて綺麗な自分が手に入ったので、継続してダイエットを続け、 3ヶ月で10キロの減量の成功と、別の男性とのお付き合いをすることができました。

  • 匿名 (女性/当時20歳)

    運動をまったくしていなかったので、毎朝10キロ走りました。そして、朝はダイエット前と同じ量を食べ、昼と夜は白米を食べないようにしていました。

  • 匿名 (女性/当時18歳)

    毎日キャベツの千切りをお皿にいっぱい取り、それを食べてから他のご飯を食べる。 毎日、1時間ぐらい散歩する。

  • 匿名 (女性/当時46歳)

    朝はフルーツのみ。昼は好きなものを食べたがたんぱく質を意識し、夜は食べない。間食は200kcalまでのものに抑え、夜はどうしてもお腹が空けば、シリアルバー、ヨーグルトやスープのみを1点のみ食べる。ダイエットサプリメントを併用しながら、毎日10?15分程度のストレッチとしっかりと睡眠をとりました。

  • 匿名 (女性/当時17歳)

    一日の摂取カロリーを300キロカロリー未満と定めて食事をしていました。その範囲に収まるのであればお菓子でも何でも自分の好きな物を食べていました。

  • 匿名 (女性/当時28歳)

    夜は炭水化物を抜きにして、1時間から1時間半のウォーキングを毎日した。雨の日は出来ないので、その分半身浴をした。

  • 匿名 (女性/当時24歳)

    ・食事制限 朝、昼は普通に食べ、夜は野菜や汁物のみ食べるようにしていた。プロテインや牛乳、ヨーグルトを積極的に取っていた。食事内容をスマホの食事記録アプリに登録し、一日の摂取カロリーを確認するようにしていた。 ・運動 毎朝通勤も含め1時間以上歩くようにしていた。また、運動前にストレッチや軽い筋トレを行っていた。運動前はバナナやヨーグルト、運動後はプロテインなどを摂取していた。

  • 匿名 (女性/当時28歳)

    体幹トレーニングをやりました。うつ伏せの状態で手はこぶしにして肘を曲げて床につき、つま先で立ちながら足を上げて1分キープします。

  • 匿名 (女性/当時30歳)

    毎日こんにゃくともやしのみ食べるようにして、水をたくさん飲んで、ウオーキングを何キロもして、お風呂にたくさん入った

  • 匿名 (女性/当時21歳)

    糖質制限をメインに朝ごはん、昼ごはんは好きなものをたべる。夜は炭水化物抜きでたべる。水をよく飲むです。

  • 匿名 (女性/当時21歳)

    一切炭水化物は抜いて、その代わりにブロッコリーや寒天を主食にしていた。また、ウォーキングを毎日2kmしていた。

  • 匿名 (女性/当時22歳)

    食事制限をするとストレスになるので食事制限をせずに昔に流行ったエクササイズDVDを週3日やりました。

  • 匿名 (女性/当時25歳)

    基本的に炭水化物は一切食べないようにしました。野菜とお肉は何を食べてもOKにしました。 スーパーに売っているキャベツの千切りをご飯に見立てて、お肉、キャベツ、お肉、キャベツ、を繰り返し食べてました。

  • 匿名 (女性/当時26歳)

    食事内容を見直しました。摂取カロリーを減らし、空腹感に耐えるために、カロリーは低いけれど 嵩があって満腹感を得られる、海藻、野菜、果物、こんにゃくなどを食べることで、食べ物への欲求と空腹感を満たすことができました。

  • 匿名 (女性/当時26歳)

    毎日、朝起きてからと夜寝る前に、体重を量り、その日食べたものや運動量などと合わせて記録して、モチベーションを維持し、やる気を高めました。

  • 匿名 (女性/当時27歳)

    糖質の摂取量を 一日80g以下に制限しました。それまで、一人暮らしと貧乏生活から、パスタやパンばかり食べていたら、食べたすぐそばから血糖値が急降下して空腹になっていたのですが、炭水化物を制限することで、低血糖による偽の空腹感がなくなり、摂取カロリーを減らしたのに、逆に辛さが軽減しました。

  • 匿名 (女性/当時26歳)

    今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。

  • 匿名 (女性/当時26歳)

    今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。

  • 匿名 (女性/当時28歳)

    ダンスエクササイズのDVDを自宅で毎日数回やっていたこと。30分程度のダンスで1回だったので、必ずそれを毎日2回行いました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    よるごはんを果物と野菜にして、夜と土日の朝は10.キロ走りました。ジムでの筋トレもして、短期間でストイックにやった。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    色んなダイエットをしましたが、初めて効果があったのは糖質制限ダイエットでした。朝は糖質オフトーストとゆで卵のマヨサラダサンドイッチ、昼は外食で主食抜き、夜は普段の夕ご飯の主食抜きという三食を食べ、おやつはエリスリトールを使ってレアチーズムースやコーヒーゼリーを作って食べていました。私は食べないことは我慢できないので、「糖質の低いものは食べたいだけ食べられる」ということが成功した要因だと感じています。

  • 匿名 (女性/当時18歳)

    マラソンと半身浴。毎日ポテチは3袋くらい食べ、ご飯も普通に食べ、ドーナツなどお菓子を大量に食べていました。その分毎日1時間以上のランニングと1時間以上の半身浴をしておりました。

  • 匿名 (女性/当時37歳)

    レコーディングダイエットをしました。自分が毎日食べている量やカロリーが分かり、食べ過ぎが減り、自然と最近食べれてないものを取り入れたりできるようになりました。

  • 匿名 (女性/当時40歳)

    朝と昼食をいつもたくさん食べていたのですが、それをスムージーにかえました。最初はくるしかったですがだんだんとなれてきました。

  • 匿名 (女性/当時20歳)

    食事制限をしてダイエットしました。お菓子や甘いものは極力とらないこと、夜ご飯のあとは間食しないようにしました。

  • 匿名 (女性/当時20歳)

    甘いものが大好きだったので、とにかく甘いものを食べないようにしました。チョコなどの小さいお菓子からジュースなども飲まないようにしました。

  • 匿名 (女性/当時27歳)

    いつも食べている食事のカロリーを把握し、一日1500カロリーまでと決めて食事をとるように見直しました。続けられた理由は、食事を我慢しないで、カロリーの低いものをたくさん食べたことです。

  • 匿名 (女性/当時27歳)

    ダイエットのコミュニティサイトに登録し、毎日の体重と食事内容を入力し、栄養士の診断をしてもらい、仲間から励ましのコメントを貰うことで、挫折しないで続けることができました。

  • 匿名 (女性/当時27歳)

    よく動くことを心掛けました。歩ける距離なら歩き、家で座っている時も 椅子をバランスボールにするとか、動画を見ている時も、定時になったらステッパーを踏むとか、お金がかからず、やりやすい方法を、毎日の生活に少しずつ散りばめることで、急な中途放棄を防止できました。

  • 匿名 (女性/当時29歳)

    コアリズムというダンスダイエットと食事制限をしました。食事制限は基本的に夜の一食のみで、夜はなんでも好きなものを食べました。毎日夕方頃にコアリズムダンスをしていました。コアリズムは動きが難しく、最初は効いているか分からなかったが、一ヶ月でお腹が凹みだし、ダンスも慣れてくるとうまく踊れるようになりました。体の中から鍛えられている感じがしました。

  • 匿名 (女性/当時31歳)

    とにかく厳しい食事制限と運動を徹底した。炭水化物を抜き代わりにブロッコリーや無糖ヨーグルトに無糖の寒天を食べてお腹を太らせた。運動はウォーキングを中心に行った。

  • 匿名 (女性/当時39歳)

    ダイエット筋トレを紹介しているYou Tubeを見ながら、毎日30分ほど筋トレしました。効果がある部位の筋トレをランダムに行っていたので、飽きることなく続けられました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    16時間断食ダイエットをしました。1日の中で8時間は自由に食べて、16時間は食べないダイエットです。私の8時間は11時頃〜19時頃で、その時間内であれば何でも食べてました。 最初のうちは朝起きてから、食べれるまでの時間は長く感じて、慣れるまでは辛かったです。夜、食べ終わった後はお腹いっぱいなので、寝る時間までは苦ではなかったです。 色々なダイエットを試しましたが、この方法が私には合っていました。 好きなものを食べれて痩せれるので、ストレスフリーでした!

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