21歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《3ページ目》
成功者に聞いた！21歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時21歳）食事制限。食事制限と言っても1年かけて痩せるので毎日3食バランス良く栄養を摂りました。ただ白米のお替わりはしない。間食などお菓子やジュースはできるだけ避けました。たまには好きモノを食べました。その分、運動でカロリー消費をする意識を持ちます。
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匿名 （女性/当時21歳）
通販で売ってるデトックス効果のあるルイボスティーを1日2リットル以上飲み、夜6?7時以降は何も食べない。 お風呂で、マッサージをして老廃物を流したり、肩甲骨あたりの褐色脂肪細胞を燃焼させ、痩せやすい体作りを行なった。
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匿名 （女性/当時21歳）
朝食にキムチ納豆ご飯を毎朝食べたこと。元から好きな組み合わせなので続けることはできましたが、代謝が良くなるのか徐々にゆっくり体重が落ちていきました。
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匿名 （男性/当時21歳）
110→75キロまでダイエット方法は主に運動と食事制限で運動はウォーキングから初めました。100キロ切ってからは少しずつ小走りで距離を伸ばしていきました。 その時の食事は、鳥の胸ともやし、キャベツ、ブロッコリー、牛肉など主に食べてました。 95キロからは筋トレもやり始めたら、どんどん体重も落ち初めてきたので、腹筋、背筋、スクワットをやってました。 その生活を1年半で35キロ落としました。
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匿名 （女性/当時21歳）
糖質制限でアプリを使って実際どのくらい糖質を取っていたかを知り、適正量まで半年かけて減らした。 間食が多かったため、チョコ、洋菓子からナッツなど体に良いものを少量だけにした。 運動は職場の帰り道30分の徒歩、筋トレ10分、ストレッチ30分を欠かさず行った。筋トレはお尻の筋肉、太もも、腹筋を重点的にやった。
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匿名 （女性/当時21歳）
まず飲み物をお茶、常温の水にして3食きっちり食べて、通勤する時はなるべく階段歩くようにしてお腹すいても完食として茎わかめ食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時21歳）
朝食または間食の代わりに無調整豆乳(+きな粉やはちみつなどの味付け)を飲んでいた。色々な味をつけて楽しめるので続けやすかった。
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匿名 （女性/当時21歳）
私は体重を減らすためにホットヨガに通い始めました。 最初の数週間は汗をかきながらのポーズで大変でしたが、徐々に体力がつき、柔軟性も向上しました。ホットヨガを初めてから食事にも気を遣うようになりました。朝食はオートミールやプロテインをとり、夜食はサラダや鶏胸肉を中心にとりました。 ホットヨガと食事の改善のおかげで、3ヶ月で5kg減量することができました。さらに、心の平静感とストレスの軽減も感じました。ホットヨガはダイエットだけでなく、全体的な健康にもプラスの影響をもたらしてくれました。
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匿名 （女性/当時21歳）
炭水化物を制限して14時から22時までの間だけ食べ物を食べていいことにしてほかの時間は水を飲むようにしていた。 また、毎日１時間外を散歩するようにしていた。
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匿名 （女性/当時21歳）
夕食前にYouTubeの筋トレを見ながら30分程度筋トレ行った。特に腹筋を中心に運動しましたが、その中でも有酸素運動も10分程度入れていた。