22歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《3ページ目》
成功者に聞いた！22歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時22歳）
食事制限、最初におやつをそれまでの半分にし、1週間ぐらいかけて慣れたら1日3食の内1〜2食をダイエット食品に変えた
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匿名 （女性/当時22歳）
食事制限をして、月火水木金は朝昼オイコスのみで他は何も食べませんでした。土日は炭水化物以外は食べていましたが、それ以外は食べていません。
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匿名 （女性/当時22歳）
たんぱく質と食物繊維中心の食生活にしました。一日一食は炭水化物をとっていました。 筋トレは強い意志がないと続かないため、無理なく続けられる食事制限のみで痩せることができました。
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匿名 （女性/当時22歳）
食事制限でのダイエット、糖分は一切食べない、一日に接種していい水分量はコップに杯の水、お野菜などは、火を通して食べる。以上の方法で１０か月間でこの結果がでました。
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匿名 （男性/当時22歳）
・確固たる動機 高校時代の友人に久々会ったら体型をバカにされた事が、ダイエットを始めるきっかけ レコーディングダイエット ・運動より食事節制に重きを置いた。ノートに食べたものやカロリーを記録した。体重も毎日測った。
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匿名 （女性/当時22歳）
ジムに週４?５日通い、筋トレを行いました。1日を通して平均3000kg消費している計算で減量を始めたので、摂取カロリーを2000kg以下に抑えることで少しずつ筋肉を残しながら体脂肪を落としました。食べるものも高タンパク、低脂質を常に心がけていました。
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匿名 （女性/当時22歳）
ランニング、筋トレ、食事制限をしていました。特に良かったと思うのは食事制限です。痩せる前までは、夜間にバイト帰りにもらった弁当を3?5個食べていました。もらうお弁当が美味しかったのとストレスで過食に走っていたので、食事を見直しました。必ず3食、水2Lを条件に、少しのおやつ（自然食品、もしくはフルーツ）も食べていました。食事は、朝はお粥・昼はご飯130g、おかず2品（小鉢程度）、鶏胸肉・夜はフルーツ、野菜、さつまいも1本です。
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匿名 （女性/当時22歳）
1日3食のうち一食だけサラダチキンだけを食べる食事制限を行いました。他の二食の時は今までと変わらない食事メニューだったので、ダイエット自体辛くなかったですし続きました。
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匿名 （女性/当時22歳）
毎日朝夕の2回、1時間のウォーキング（軽いランニング） お風呂のあとにストレッチをして、代謝を上げる。 Ｌカルニチンのサプリメントを飲んで、体を燃やしやすくしてました。
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匿名 （女性/当時22歳）
耳ツボダイエット（週に1度耳のツボにチタンシールを貼りツボを刺激する）を行なっていましたが、結局の所食事制限が1番結果につながったと思います。 1日2?の水の摂取と、極力油の摂取を控える事を意識していました。水を飲む事でお手洗いに行く回数も増え、尿も透明になっていきます。食事は野菜中心にしていましたが、エネルギーになるお肉も食べないといけないので、豚や牛は控え、ラム肉やムネ肉を摂取するように。ラーメンやパスタは油を使っているので、うどんや蕎麦に変えたり、パンも耳の部分は切り落として中の白い部分だけにしたり。フライパンもテフロン加工の新しいものに買い替えて油の使用を少なくしました。量は8分目と言われましたが、満腹食べていました。 母と一緒にやっていたので、お互いにもうちょっと頑張ろ！と支えてあえたから続けられたんだと思います。
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匿名 （男性/当時22歳）
レコーディングダイエット。食べたものとカロリーを記述していく。体重も計る。 でも一番は「動機」だと思う。高校時代の友人に久々会ったらバカにされたことで発奮したのがきっかけでした。
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匿名 （女性/当時22歳）
置き換えダイエットをしました。 飲み物はルイボスティーを飲み お菓子を辞めました。 ご飯は毎食測り120gにしました。 運動は嫌いなのでしていません。
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