84キロから81キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹周りのお肉から落ち始めました。ブラがアンダーは減ったのに毎日スポーツブラで保っていたおかげか、カップ数はそのままでした！ あとニキビが減って、気分も上がりました！

筋肉がつき見た目は痩せたという感じではなく健康的に痩せたと思います。

"軽くなった。そこまで見た目は変わらなかったけど、 気持ち的にやればできるんだと思った。"

腹の脂肪を少し落ちてきたような印象があります。体が少し軽く感じるようになりました。

ウエストが細くなったため、パツンパツンだったズボンが容易に履けるようになった。

今行っているダイエットで体重計に変化が起こるのがとても嬉しいです。

お腹周りが非常にすっきりし、脂肪によるたるみがなくなりました。

余分な脂肪が多かった脚に筋肉が付いて細くなり、体重を計ると2週間で3キロの減量に成功しました。効果を実感できたのでこれからも引き続きダイエットを継続していこうと思います。

丸みを帯びていた顔が少し頬の肉が落ちて若干小顔になりましま。

1日1食を続けました。続けることとしては毎日体重を計ることです。それにより、減量してくるとやる気が出てきます。

食事制限です、夕食の炭水化物をやめました。今まではお酒を飲んだ後にお茶碗1杯のお米を食べてお腹いっぱいになっていましたがそのお茶碗1杯のお米をやめました。

食事の前には、ざく切りのキャベツを食べて、毎食わかめスープも用意するようにしました。自然と満腹になるので、食べる量が減りました！あと、お茶碗は子供用の小さいものに替えてみました。

糖質制限や油物をできるだけ控えた食生活に改め、エアロバイクを一日1時間2セット毎日やりました。

野菜、タンパク質、炭水化物の順番で食事をし、タンパク質を多く摂り、毎晩、「特茶」を飲む。

ダイニングでの食事を終えたら、スグにダイニングを離れ、速攻で歯を磨く。 歯を磨くと、口の中は歯磨き粉の味しかしない、すると、食後のデザートを食べたい欲求が出ず、食後のデザートを食べなくなった。 食後のデザートを断つのだから、続けるコツは、塩っぱい歯磨き粉で歯を磨く。

食事療法ダイエットをとり入れ、朝・昼・夜の食事量を今まで食べていた量の半分以下に抑えました。

健康診断前に、8時間ダイエットを行なった。 寝る前の8時間を何も食べないようにした。

サラダチキンダイエットです。1日に接種できるカロリーを計算し、朝はコンビニで売っているスティック状のチキンバー1本、昼はサラダの上にサラダチキンを1つ乗せて、ドレッシングは野菜のドレッシングなど極力カロリーの低いものを選択。すると朝昼合わせても約350kgカロリーで抑えられます。夜は何も制限せず、好き勝手に飲み食いしても大丈夫です。

食事制限をしてレコーディングダイエットをしつつ、ジムに週２で通うっている。 あとは痩身エステも行っている。

米抜きダイエットです。それと新陳代謝を上げるための筋トレを取り入れました。有酸素運動は苦手なので、足の筋肉を中心に鍛えました。

水分補給をしっかり行った。起床後すぐ、出勤前、休憩中、帰宅後すぐ、お風呂前、お風呂の後、寝る前 、に白湯を1杯飲むようにした。

体重が85キロもあるので、いつも体が重く感じていました。医者からも体重を減らさなければ、「血圧が下がらないよ」と言われ、何とか頑張ろうと決心しました。毎日1時間のウォーキングをしました。2日おきに筋トレを20分ほど行いました。更に、食事は、一食のご飯の量を100グラムとしました。また、昼食は本当に軽い食事で、食パン一切れにしました。