34歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！34歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時34歳）18時間断食ダイエット。夜食べてから次の食事をするのを18時間後にすることで適度に胃腸を休めて無理なく続けることができた。
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匿名 （女性/当時34歳）
毎日ウォーキングとヨガを1時間ずつやりました。モチベーションはそれぞれアプリです。ウォーキングについては、Qantas Wellbeingというアプリを活用しました。歩けば歩くほどマイルが貯まります。さらに、友達と競走することもできるので、楽しみながら歩くことができます。そしてヨガについてはDaily Yogaというアプリを使いました。このアプリは有料なのですが、10-45分のヨガ動画を配信しているアプリです。ロックダウンで、スタジオが閉まり、家から出られない時に大活用しました。
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匿名 （女性/当時34歳）
お米の量をお茶碗一杯ではなく、お茶碗の半分位にした。毎日走るのではなく、決まった距離を3km歩いて汗をかくようにした。毎日野菜と豆腐を食べた。夜10時以降になにも食べないようにした。
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匿名 （女性/当時34歳）
筋トレやストレッチなどで血行を良くするなど、程よい運動をした。また、食事量は腹7分目、個包装なら間食するなどでストレスをためないようしてリバウンド防止した。
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匿名 （女性/当時34歳）
14日間ファスティングを34歳の時から定期的にしています。1年に3回ほどです。添加物、砂糖、小麦、動物性食品をその期間中制限しています。朝は酵素を飲んで代謝を上げるようにしています。
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匿名 （女性/当時34歳）
飲酒は週一に嗜む程度、食事は腹七分目くらいにし、自宅で朝夕晩に軽い筋トレを習慣した。個包装のクッキーやチョコを一個だけ食べるなど、ストレスがかからない程度の間食をすることで、長続きできたと思う。
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匿名 （女性/当時34歳）
寝る前に、腹筋、骨盤底筋、背筋の筋トレ各10回、朝食、野菜ジュース1杯、牛乳1杯飲用、ドクターエアスーパーブレードに1日40分のる、間食アーモンド摂取です。
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匿名 （女性/当時34歳）
無理のない範囲での食事制限をしていました。カロリーと栄養素を記録するアプリを使って、一日の総カロリーと、炭水化物・タンパク質の摂取量に気をつけていました。朝食はスーパーの千切りキャベツ（袋で100円くらいのもの）と、自分で作ったサラダチキンにし、昼はコンビニが多いのでコンビニの「タンパク質がとれる」と謳っているサラダ（おにぎり1つくらいはつける日もありました）、夜は家族と食べるので特に大きなメニュー変更はせず、お茶碗のサイズを小さいものに変更して他のものは家族と同じ量を食べていました。お酒やお菓子も総カロリーの範囲内でならOKということにしていたのと、休み前の土曜日夜だけは完全に自由としていたので、特にストレスなく続けられました。
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匿名 （女性/当時34歳）
糖質制限をしました。食事管理が一番ダイエットになると考えて勉強し、白米やパンは好きでしたが食べず野菜中心の食生活にしました。健康診断での結果が悪いことがきっかけでこれでは長生きできないと強く感じ、旦那さんをもう一度惚れさせたいと強く思ったことが続けられたポイントです。
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匿名 （男性/当時34歳）
食事を食べる量を減らしました。あまり食べない彼女と同棲した際に、彼女側に食べる量を合わせたら自然と減ってました。1ヶ月程度で5キロは減ってましたが、2年経過した現在では50キロ台をキープしてます。
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匿名 （女性/当時34歳）
カロリーを自分が出来る範囲で計算したことです。商品の裏に書いてあるカロリーをチェック出来るものはチェックして、おおよその自分の一日の摂取カロリーを計算しました。意外と思っていたより自分が食べていることに気づき、改善しました。