1キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
1キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
1キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 持っている服を以前よりも着こなせるようになりました。自分に少し自信が持てるようになりました。 （ 当時22歳 ）
- 職場の人から顔がシャープになったねと言われた。 （ 当時29歳 ）
- スカートが緩くなっていました。それまではフォックを止めるのも一苦労だったのにちょっと緩くなったのがうれしいです。 （ 当時30歳 ）
- 見た目はさほど変わらなかったので、周りから何か言われる事はありませんでしたが、明らかに体脂肪率が減って、お尻が引き締まりました。 （ 当時33歳 ）
- 久しぶりに会った知人に「あれ、痩せたんじゃない？」と驚かれた。体の動きも少し軽くなったような気がします。 （ 当時43歳 ）
- 誰にも気づかれませんが、毎日便通があるだけで、吹き出物とか確かに減りました。 （ 当時50歳 ）
- 1kg程度なので見た目は変わらないが数字が減ったことで継続して頑張ろうという気持ちにはなる （ 当時29歳 ）
- パッと見の変化は何も無かったが、モチベーションが上がったことにより継続の意思が強まった。 （ 当時16歳 ）
- 痩せたおかげで、スキニージーンズが綺麗に履きこなせるようになり、とても嬉しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 1kgだけだったので、そんなに変わらなく周りに言われることはなかったですが、身体が軽くなった気がしました。 （ 当時33歳 ）
- お尻が少し痩せたので、それがとても嬉しかったです。もともとお尻が大きいことがコンプレックスだったので、気持ちが明るくなりました。 （ 当時27歳 ）
- 多少なりともダイエットが成功するとまた食べてしまう傾向にあるので、自分の精神力も高める必要があると感じた。 （ 当時40歳 ）
- 1キロでしたが効果があり嬉しかったです。好きなスカートを履けて嬉しいです。肌荒れも減った気がしています。 （ 当時32歳 ）
- 1キロぐらいでは周囲に伝わるほどの変化はないですが、体重計に乗って、確実に減っているのを見ると嬉しくなるし、続けようという気持ちになります。 （ 当時43歳 ）
- 身体が軽くなり、家事など今までと同じ活動内容でも疲れにくくなった。気持ちが前向きになり新しい事に挑戦したくなった。 （ 当時41歳 ）
- 背中がスッキリとしたので夏場の薄着の時にはみ出すお肉が気にならなかった。体力や筋力が付いたのか子どもと動き回るのも楽になった。 （ 当時27歳 ）
- 体重的には誤差？と思うくらいの変化でしたが、気持ち的には何となくポジティブになれました。 （ 当時20歳 ）
- 顔はすっきりしました。ただ、普段よく甘いものを食べていて、急に控えてたからか少しイライラするように感じ、周りからもそういわれました。 （ 当時33歳 ）
- 「なんか痩せた？」などの声をかけられるようになって、少し自信が持てました。きつかったパンツが少し余裕に感じたりすると成果が出たのだと嬉しくなりました。 （ 当時39歳 ）
- イライラしなくなった。体が軽くなった。頭痛が軽くなった。お腹がへっこんだ気がする。胃痛が少なくなった。 （ 当時23歳 ）
- たしかに体重は減り、自分の身体への意識は高まりましたが、やや早いペースでやせすぎたので、逆に周りから心配されてしまい、自分でも健康オタクになりすぎたなと思いました。 （ 当時43歳 ）
- 顔まわりがスッキリした気がすると言われて頑張った甲斐があったなと嬉しくなった。濃い味を控えたことで浮腫みも少なくなり体が軽くなった。 （ 当時20歳 ）
- 歩いただけではそんなに効果が得られないと知って悲しくなりました。周りからは、特に母親からはこれ以上痩せないでくれと言われるようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 二人目を出産し、育児に余裕が出てきた頃でしたが、なかなか産前の体重に戻らなかったのがきっかけでダイエットしました。 体が軽くなり、ウエストでつかえてしまっていた、以前の洋服も着ることができるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 二の腕が細くなった気がして、ノースリーブの服を着られるようになって嬉しかったです。 （ 当時31歳 ）
- 全体的に小さくなったと言われて、うれしかったです。着れなくなった服も着れるようになり、自分に自信が持てるようになりました。 （ 当時22歳 ）
- 汗をかかくため、眠りにつきやすいし、筋肉痛にもなるため、効いている実感があった。 （ 当時18歳 ）
- 今まではストレスがたまるダイエットが多く、辛くて途中で挫折してしまうけれど糖質制限はノンストレスで気持ちよく行えるのでこれからも長続きできると思う。とにかくノンストレスというのはとても大きい。 食事も食材を気を付ければ沢山食べてもいいので本当に毎日の食事が楽しめる。 （ 当時33歳 ）
- たった1kgといえど、継続する為のモチベーションに繋がりました。身体も少し軽くなり、疲れも少し減った気がしました。 （ 当時20歳 ）
- 大幅な減量ではありませんでしたが、水分補給を沢山することて汗をかいて気持ちよくなりました。 （ 当時37歳 ）
- 体重はそこまで減らなかったけど、見た目が変わって、体が引き締まったので、これからも続けたいと思いました。 （ 当時22歳 ）
- 全く入らなかったズボン、スカートが入るようになりすごく嬉しかったです。主人に痩せたねといわれました。 （ 当時32歳 ）
- 体重が減ったので、動きが楽になったし、鏡を見てげんなりすることも、周りの目もあまり気にならなくなった。 （ 当時27歳 ）
- スーパーに1人で行った時、エスカレーターやエレベーターを使う機会を減らして階段を使用する様にしました。階段は楽しいです。 （ 当時36歳 ）
- 友人から、なんか痩せたんじゃない？顔が細くなった気がすると言われました。私自身、痩せたかったので嬉しかったです。この調子で頑張ろうと思いました。 （ 当時20歳 ）
- すごくうれしかったです。サイズダウンしたので欲しかったスカートを買いに行きました。主人からウエストが細くなったねと言われ嬉しかったです。 （ 当時48歳 ）
成功者に聞いた！1キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時29歳）
平日の仕事終わりに毎日ジムに行き泳いだあとサウナで汗を流して新陳代謝をあげた。食生活に関しては間食を一切無くして朝食を多めに食べ夕飯を気持ち少なくした。
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匿名 （女性/当時30歳）
炭水化物を減らしました。夜ご飯を茶碗半分にしました。そして朝御飯をパンではなくて大好きなお菓子に変えました。すると間食する必要がなくなり食べる量が減ったのか体重が落ちました。
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匿名 （女性/当時33歳）
食事についてはアプリを使い、カロリーなどを意識してたべていました。毎日スクワット100回を中心に腹筋や有酸素運動としてダンスをしていました。
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匿名 （女性/当時50歳）
お風呂あがりに、牛乳にカルピスを少し入れて毎日飲んだ。便秘が解消されて毎日便通があった。ときどき下痢になったけれど。でも毎日便通があるだけで、1キロ無理なく体重が減りました。
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匿名 （女性/当時29歳）
仕事終わりに散歩に行くなど歩く機会を増やしました。歩く時間は日によって様々ですが20分以上歩くことを意識しています。
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匿名 （女性/当時36歳）
２ヶ月前からお米抜き＋低糖質のお菓子を食べまくる生活でしたが便秘気味になり全然痩せなかったので、2週間前から夜だけお鍋を食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時42歳）
血糖値を上げにくい食事をして、5キロのウォーキングをしました。夕食は魚料理中心にして、なるべく低炭水化物になるように心がけていました。ダイエット効果は緩やかに痩せていく感じがするので急激にやせるよりは美容的にもいい気がします。
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匿名 （女性/当時23歳）
・ストレスでチョコレートのファミリーパックを爆食いしてしまうという偏食になってしまったので3回の食事でご飯や卵、野菜をよく食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時41歳）
量やカロリーはもちろん意識しましたが、栄養を重視した食事を心がけて、サプリメントとしてビタミンB剤を摂りました。
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匿名 （女性/当時20歳）
間食の時に食べ過ぎてしまうのが癖だったのでそれを改善するために食事をしっかり取るようにしました。入浴前に痩せるダンスを5分しました。
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匿名 （女性/当時43歳）
間食をやめる。1食置き換えで、ダイエットスムージーやプロテインダイエット系の粉末ドリンクにする。夜ご飯の炭水化物（ご飯やパスタ）の量を減らす。
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匿名 （女性/当時41歳）
毎日決められた運動（任天堂Switchのソフト リングフィットアドベンチャー30分＋フィットボクシング15分） 炭水化物の制限（夕飯時の炭水化物を以前の半量にする）
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匿名 （女性/当時27歳）
幼稚園までの送り迎えを徒歩に変えた。往復30分の距離を2往復したので運動量が増えた。間に合わないと思い速歩の事もあってそれが効果的だった。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質をあまりとらないようにしました。普段お菓子をちょこちょこ食べていたのですがそれを控えて、お酒も糖質オフのものに切り替えました。
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匿名 （女性/当時39歳）
糖質制限がちまたではやっていたので、ごはん、パンなどの炭水化物は夜は食べない、朝昼は控えめにしていました。あとは適度な運動(ヨガ、ウォーキング)をしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
入浴前にハンドクラップをした。入浴後はスクワットを20回した。よく噛んで味わって食べるようにした。腹八分目にするように心がけた
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匿名 （女性/当時43歳）
毎日、朝起きたときと、夜のお風呂上がりに体重をはかり、それを記録しました。また、食事をするごとにメニューを細かくメモして記録していました。
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匿名 （女性/当時18歳）
一日に10000歩とノルマを決めて毎日家の中で歩き回っていました。1回にやるのではなく5000×2と分けてやっていました。
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匿名 （女性/当時22歳）
昼食を摂る分量とメニューを変えました。量はお弁当（1段のもの）、メニューは基本的に自分で作ったものを詰めます。そのほかにゆでたまごを一つ食べるようにしました。運動は主に通勤の電車までの距離を歩くようにしました。大体15分程度です。歩き方は、早歩きです。気分が沈まないように音楽を聴きながらやりました。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質制限をした。自分の身長・体重から摂取すべき糖質を計算して、その範囲内でおさまるようにした。 なので範囲内であれば多少のおやつも食べて大丈夫なのでストレスもなくダイエットができた。
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匿名 （女性/当時20歳）
朝ごはんは白米、味噌汁、卵焼きなどを食べてお昼は300ml程度の小さなお弁当を持っていって食べて、夜は豆腐と卵と野菜を入れた中華スープ作って食べていました。運動は筋トレ10分程度とフラフープを5分程度回していました。
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匿名 （女性/当時32歳）
毎食前に、線キャベツを1皿食べてからメインの食事をたべました。その時お腹いっぱいになってもすぐお腹がすくので間でお水を飲みました。
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匿名 （女性/当時36歳）
フラフープダイエットを毎日5〜15分間、テレビを見ながら身体を動かせるから行いました。身体が重たくなったからです。
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匿名 （女性/当時48歳）
食事は、根菜、野菜、海藻類を中心にとりました。またハンバーグには肉をヘらして豆腐を入れました。便秘だった私が毎日便が出るようになりました。それで痩せました。