87キロから82キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

職場の人間から最近痩せたねと言われ、以前より若々しくなったと評判になった。

ダイエットがちゃんと成功したのが初めてだったので、めちゃくちゃ嬉しかったし何ならダイエットが楽しかった時期もあります。やめた今では見事にリバウンドしてしまいました。今ではどうやってモチベーションを保ててたのか不思議でなりません。

お腹周りがすっきりしたのと、２重顎が改善されました。

見た目にはあまり大きな変化はありませんでした。でもフィットボクシングを始めてから、以前より食事がおいしく感じられるようになったり、日常のちょっとした動作の億劫さが軽減したりしました。メンタルも沈みがちだったものがフラットに安定したような気がします。

太ももに隙間が少し出来たことと、くびれまでは行かないものの、きゅっとしまったのが分かりました。

カロリー計算と激しすぎない運動をしました。続けられる程度のちょうどよい運動量とカロリー調整でするする痩せることができました。

ご飯前にうめ酢を飲むダイエットを行いました。食事前に酸っぱいものを口にすると食欲が減ると聞いて毎食お酢を飲んでみると食欲も減りますが毎食後便も出るようになりました。 特別食事制限などしなくても良かったので続けることが出来ました。 ただ炭酸水などを一緒に飲みたかったのですが、それだと効果が薄れてしまうということでそのまま飲まないといけないので酸っぱ過ぎて辛かったです。

食生活が乱れていたので朝バナナを食べるようにし、晩ごはんに白米を食べないように食事を改善したら成功しました。

Nintendo Switchの「Fit Boxing 2」を1ヶ月間毎日続けました。時間は毎回1時間程度(メニューはその日の気分で組みました)で、消費カロリーの目安は約500kcalです。 続けられたポイントは、外出する必要がない、部屋着でできる、大量に汗をかくので、「やってる感」が強い、プレイするとその日のスタンプを押せるので、継続記録を途切れさせたくないという気持ちになる、以上の4点かと思います。

食事の置き換えダイエットをしました。白米をロウカット玄米に変更しました。またアプリで毎日のカロリー計算をして過剰にカロリーを取らないようにしました。

食物繊維のサプリメントを食後と寝る前の計4回取る。 歳を取ってからは便（ウンコ）の出が悪くなったのですが、食物繊維のサプリメントを取るようになってからはメッチャ快便。 快便になると肌ツヤがメッチャ良くなった。 便を出すのが目的なため、食物繊維のサプリメントを取る時は多めの水で飲む。この際、水が冷たいと胃腸のコンディションを悪くするため、温めのお湯で飲む。