82キロから80キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

"軽くなった。そこまで見た目は変わらなかったけど、 気持ち的にやればできるんだと思った。"

腹の脂肪を少し落ちてきたような印象があります。体が少し軽く感じるようになりました。

丸みを帯びていた顔が少し頬の肉が落ちて若干小顔になりましま。

ウエストが4cm細くなったのと、通勤の徒歩が効いたのかヒップ周りも引き締まりジーンズのサイズがワンサイズ下がり、ヒップが上がった事で、ジーンズ姿がカッコよくなったと友人から言われました。

見た目の変化としては顔が少し細くなりました。

下腹が少しスッキリとした感じがしました。顔も痩せたいと思っていたのですが、それだけでは思ったよりも効果を実感できませんでした。

下腹がすっきりとしてきたのと顔も引き締まってきた。

1日1食を続けました。続けることとしては毎日体重を計ることです。それにより、減量してくるとやる気が出てきます。

一日の食事回数を夕食の一回だけにしてそれ以外でお腹が空いたりしたら水を飲んで空腹をごまかしていました。

ヨーグルトや、きのこを食べるようにして、ラーメン等は控えるようにした。筋トレは腕立て伏せ等をした。ラジオ体操を朝したりして、健康を維持するようにした。

食事制限です、夕食の炭水化物をやめました。今まではお酒を飲んだ後にお茶碗1杯のお米を食べてお腹いっぱいになっていましたがそのお茶碗1杯のお米をやめました。

主に糖質制限を実施。夕飯はまずキャベツを良く噛んで食べてからおかずを食べる生活。食後30分ほどのジョギングを週4日ほど実施した。

炭水化物をかなり減らして、毎日の運動として必ず一時間半はウォーキングを行いました。結果として、3か月で3kgの減量をさせる事ができました。毎日続けるポイントとしては、食事に関しては水分量を増やす事や運動は位置情報を利用したゲームでモチベーションを維持しました。

健康診断前に、8時間ダイエットを行なった。 寝る前の8時間を何も食べないようにした。

朝食だけ毎日食べてそれ以外は置き換えとして水を飲んでいました。またできるだけ毎日有酸素運動をするようにもしていました。