39キロから32キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

達成感がすごかった。なかなか痩せない体質だったので純粋に嬉しかった。

どの角度で不意に写真を撮られても綺麗に写るようになりました。色んな服を楽しんで着られるようになった。運動を習慣することによって、体力作りにもなって一石二鳥だと思いました。

ダイエット前は、頬に脂肪がつき全体的に顔が丸かったのですが、ダイエット後は、適度に脂肪が落ちてフェイスラインもスッキリしました。

明らかに脚や腕が痩せてほっそりとした。

気持ちの変化はとてもありました。 自分が痩せているということを実感するというのは精神衛生上とても良かったです。周りからの評価も上々で、とてもスタイルが良いと誰からも褒められるようになりました。

身体と比べて顔まわりに肉がついていることが気になっていたのですが、顔も痩せてメイクが楽しくなりました。

風邪を引きやすかったんですが風邪をひかなくなりました。母がすごく喜んでくれました。

だいぶスッキリして、タプタプしてた腕が引き締まってスキマがなかった太ももにスキマができた。

すごく引き締まったみためになって、気持ちが明るくなった。

【極度な食事制限をしない】＋【無理のない運動をする】ことで、ダイエットを長く続けられたと思います。 具体的には、 　・炭水化物（お米）を少し控えめにする一方、脂質（鶏のささ身）を必ず摂取すること以外（食事回数、食事量）は限しませんでした。 　・室内で寝る前に腹筋やストレッチを15分程度行う程度でした。

朝食をヨーグルトにするだけなので、実際はけっこう楽でした。 お金もあまりかからないしお腹の調子はよくなるし。 ただ、空腹は感じましたね。

お肉中心ダイエット。お肉をメインにしてご飯は少なめ野菜は普通にして果物はとらないようにしてた。続けるコツは毎日味付けを変えること。

食事制限でお肉だけを食べてた。基本的にご飯・パンはつけなくて、3食全部野菜と漬け物だけ一緒に食べてた。飽きないように色んな味付けにした。

前に食べた時から16時間空け、7時間までは好きなものを食べて、1時間半〜2時間ジョギングをする。 ジョギングはあくまで無理のない自分のペースなので、とてもゆっくりでした。例え連続で走れなくても時間がある時に少しずつ消費したり、400kcalは必ず消費出来るように目指しました。食べ物はおやつも米もおかずも汁も何も気にせずとにかく食べたい物を食べました。

毎日買い物に行くときにわざと遠いスーパーから回るようにしていた。 最初はしんどくて途中で立ち止まったりしてたけど、一週間もすると慣れてきて、楽しくダイエットすることができた。

仕事のストレスでたくさん食べてしまう日が続いて、理想の体重よりもだいぶ太ってしまいました。そんなときにあるサイトでお茶をたくさん飲むと痩せるという記事があったので、あまり信じていなかったのですが、それを行うことにしました。 お茶は元々好きで、仕事の合間にも飲むことができるのでいいと思って始めたのですが、それが思っていたよりも効果があってびっくりしました。 毎日の生活にお茶を飲むという習慣ができたので、長い期間でしたが三ヶ月で五キロも体重を落とすことができました。

焼き肉ダイエット 。毎日ひたすらホットプレートで焼いた焼き肉だけを食べるシンプルなダイエット。続けるコツはお店にいかず家で自分で焼くこと。

週に4回、30分以上はウォーキングをするように心がけていました。脂肪が1番燃焼するのは息が上がらない程度の運動なので、ランニングよりウォーキングの方が効果的でした。