13キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《2ページ目》
成功者に聞いた！13キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時23歳）
運動はジムに週3日くらい通い、フィットネスやヨガ、筋トレ、水泳をした。筋トレはマシンを使い満遍なく鍛えた。有酸素運動と無酸素運動合わせて大体1時間半くらいは運動していた。ご飯はお米を減らしておかずはいつより少なめにした。おやつはストレスが溜まらない程度に食べていた。
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匿名 （男性/当時17歳）
行ったのは糖質制限です、それまで一日三食 糖質も 正確には分からないですが、一日400ｇ以上は摂取していたと思います。 そこで、一日二食に減らし、一食における糖質摂取量も80ｇ以内を意識しました 単に主食を減らすのは厳しかったので、ブロッコリー ゆで卵が かなり大きな助けになったと思います。 一日の糖質量は150〜200以内に収めるようにしていました。
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匿名 （女性/当時40歳）
食生活を見直しました。スマホアプリを利用し、毎日食事内容とカロリーを記録、むやみに食事量やカロリーを減らすのではなく栄養バランスの指導もしてくれるアプリを使用し、食事を準備しました。運動は苦手なのでウォーキングくらいしかしていませんが、それもスマホアプリで毎日歩数を記録し実施していました。