45歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！45歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時45歳）7時間以上睡眠をとります。睡眠が一番大切です。5時起床する為に22時までにベッドに入りました。5時に起きて日光浴を兼ねて1時間以上散歩にでます。これによって体内時計が整います。さらに日光でビタミンDが生成されます。食事はとにかくゆで卵を食べます。腹が減ったらゆで卵。これによりビタミンDはテストステロンへ変換されます。テストステロンによって筋肉がつきやすくなるので、筋トレをします。散歩の後や筋トレの後はコールドシャワーをします。肩甲骨周りに冷水をぶっかける事で体内のミトコンドリアが活性化し、基礎代謝が上がります。
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匿名 （女性/当時45歳）
・自分の好きな曲に合わせて体幹を絞る運動（youtubeやTwitterでバズった００７のガッキーがやってた体操）を最低3分間休憩なしで行った後にエアロバイクを負荷5倍以上で20キロ以上漕ぐ。 好きな音楽を聴きながらだからしんどさが軽減するし、エアロバイクは負荷と距離さえ守れば漕いでいる最中はスマホなど見ていてもいいしゲームとかしていてもいい。テレビ見てもいい。 これで体幹のインナーマッスルが鍛えられる→脂肪が筋肉に置き換わりカロリー消費量が上がる→物理でカロリーを今以上に消費させる→食べた分よりカロリーを消費させる という連鎖でゆっくりと体重を減らしている。
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匿名 （男性/当時45歳）
ＣＢＤ（大麻成分の1種）を摂取してから行う筋トレ。 ＣＢＤを摂取することでマインドが前向きになり、筋トレを持続出来たから。
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匿名 （女性/当時45歳）
自宅での運動。 寝る前に、準備運動(腕周りや腹筋に効果のある簡単な運動)を3分間した後、エアロバイクを1時間(約20〜30km)有酸素運動レベルの脈拍になるようにしながら毎日漕ぐ。 続けるポイントは準備運動は好きな音楽に合わせて行い、エアロバイク中は脈拍さえ気にしながら出来れば本を読んだりゲームしたりテレビ見ながら漕いでOK
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匿名 （男性/当時45歳）
筋力トレーニングの実施。具体的な内容：自宅での自重ウェイトでのトレーニング。続けられたポイント：ジムに通うわず自宅でできるから。
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