40キロから38キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

体が軽くなる、鏡を見たときのおなかのすっきり具合が見ていて気持良い。

体重的には誤差？と思うくらいの変化でしたが、気持ち的には何となくポジティブになれました。

母から「大分体がスッキリしたね、顔も満タンだったのが少し細っとしたね！」と言ってもらえた。

体のみならず心まで軽くなった。少ない変化だった故に周りには気づかれなかった。

ウエストあたりにくびれができたのが、一番の大きな変化だったと思います。人生初でした。

顔がほっそりしてなくなってたクビレが復活した。若干胸の肉もなくなってしまいブラが大きくなってしまったが、腰骨がでたので全体的に細くなった印象になった。

お腹がペタンコなって腰周りが痩せた気がした。でも、胸の変化はなかった。

母から「あら痩せたじゃない！お腹ぺったんこ」と喜ばれた。体も軽くなり外出が楽しくなった。

牛肉を中心にネギや生姜・ニンニクといった薬味を大量に食べて、キャベツマシマシのキャベツ焼きを作って食べてた。

肉だけダイエットです。ご飯を最小限にして、肉と野菜だけを食べ続けるのがポイント。運動はしなくても大丈夫。肉の種類は何でもOK。

朝食をバナナヨーグルトに置き換えました。朝食のみをバナナにヨーグルトをかけたものに変えた。朝食だけを変えたのでストレスがなく続けられた。 ずっと食べると飽きるのでシナモンやハチミツをかけて味変した。

家の中で実際の縄跳びを使用しないで縄跳びのモーションだけをするという運動をしていました。音楽を聴きながらだと時間感覚が麻痺させられるので続けやすかったです。

豆腐ダイエット。豆腐とご飯だけをたべるダイエットで、豆腐の調理法は自由。続けるコツは様々な調理法を使って食べること。ただ、だんだん淡白な味に飽きてきて最後の方は見るのも嫌になってきた。

夜ごはんは絶対に食べないという生活を、大体2週間くらい続けました。カロリーのある飲み物もなしです。

糖質の食べる量を減らす代わりに、飲み物を多めにのんでしのぐが、ジュースなどではなく、糖質の低い飲み物を飲む。

飲み物をすべてコーヒーに変えるダイエット。ポイントは何も(ミルクと砂糖を)いれずブラックコーヒーで飲むこと。

精進料理ダイエットというお肉・お魚を一切食べないダイエット。おやつはOKにしたので苦痛はなかった。けど、味付けが変わりばえせず飽きそうになった。

ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーを購入し、毎日1時間プレイした。体が筋肉痛になり、何度も挫折しそうになったが、スイッチのプレイ記録に、その日のプレイ時間数および、どの運動を何回やったのか残るので、その数字を見て、自分に喝を入れていた。また、スイッチ内で、トレーナーが励ましてくれるので、頑張ろうと思えた。

毎朝、必ずランニングをすることにしました。大体、少なくとも1時間以上はノンストップで走りました。

動き回る仕事から座り仕事になってしまい、食べる量を減らさなかったためか１０キロ以上太ってしまったのでとにかくカロリー制限を行った。置き換えのダイエット用ドリンクで晩御飯はそのドリンクのみにして、空腹は水やガムでごまかし、おなかが減ったら眠るなどして間食を防いだ。また、日ごろの食事もカロリーの数値を確認するようにして、制限内で食事をするよう心掛けた。