23キロ痩せたダイエット成功者の口コミ

23キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる?

23キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。

  • とにかく身体が軽く感じました。例えば、高い所に手を伸ばして取るにも、腕がつってしまったりしていたのが、痩せたことでしんどくなくなりました。また、気持ちの変化でも常にお腹がすく、何か食べたいというような食べ物のことを考えることが減りました。周りの反応は痩せたことによって若返ったと言ってくれました。自覚がありますが、太ると身体が重く、しんどい気持ちになり、1つ1つの行動がだらしなくなるのかなと今では思ってます。 ( 当時29歳 )
  • 全身が一回り小さくなった。 ( 当時30歳 )
  • 自己肯定感がとても高まった ( 当時38歳 )
  • とにかく自信がつきましたし、周りの方からも病気かと思われたくらいに痩せました。オススメです! ( 当時30歳 )
  • 見た目が標準になって嬉しかった。 ( 当時23歳 )
  • 外見もスッキリしたし、内面も健康的になった気がする。 ( 当時37歳 )
  • 「病気したの?」「整形したの?」と言われるほど見た目が変わった、走っても息切れしなくなった ( 当時22歳 )
  • 標準体型になってファッションが出来るようになった。 ( 当時21歳 )
  • 年齢的に生活習慣病の恐れがあったので痩せて安心しました。 ( 当時33歳 )
  • 20kg以上減ったので久々に会った友人には前の半分になった?!と驚かれました。好きな服を着ることが出来、それが自信につながりました。 ( 当時23歳 )
  • 一番は周りの方々から、変化があったことに声をかけてもらえることが多くなり、着用する服もワンサイズダウンした。その結果、着用できるブランドが増え、お買い物を楽しむことができている。 ( 当時36歳 )
  • 細くなったのはもちろんですが、一番の嬉しかったのは毛穴やクマが目立たなくなったことです。それに伴い自信も生まれるので、人との関わりに恐れがなくなりました。 ( 当時27歳 )
  • 見た目は目に見えて良くなり、脚や背中を出す服にもチャレンジすることができました。また、年単位で継続することができたので、自信にもつながりました。 ( 当時28歳 )
  • 些細なことで悩まなくなり、気持ちが常にポジティブになった。 ( 当時30歳 )
  • 自分自身としてはお腹周りがシャープになった感じになったことです。 ( 当時35歳 )
  • ダイエット前は外出しても、なんとなく人目が気になっていましたが、全く気にならなくなりました。 ( 当時44歳 )

成功者に聞いた!23キロ痩せるために取り組んだこと

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  • 匿名 (女性/当時29歳)

    ・規則正しい生活の徹底をしました。 平日は、19:00までに帰宅→20:00までに夕食→21:30まで外出し、ウォーキング(1日合計で10000歩以上目標)がてら日用品買い物など。→23:00までに寝る。→8:00までに起きる。体重チェック。 ・休日も基本平日の生活パターンに沿って生活し、ヨガや友達と会う時間、ウォーキングを日中にしてました。またウォーキング歩数を平日より増やしてました。(20000歩目標) ・食べる物について、朝起きてすぐ白湯もしくはレモン白湯、朝食・昼食兼用→食べたい物+炭水化物、間食はドライフルーツ1つかみかリンツのチョコ1個、夕飯は炭水化物なし。ささみ+蒸し野菜。 ・飲み物について、常温の水、白湯、コーヒー(朝に甘いコーヒー1杯)、常温の炭酸水(無糖)。 ・土曜は初心者ヨガ、日曜はホットヨガ。平日のストレッチは正直あまちちゃんとやってませんでした。

  • 匿名 (女性/当時30歳)

    カロリーを制限した。食べたもののカロリーを記録し、一日の摂取カロリーが1500kcal以下になるようにした。

  • 匿名 (男性/当時38歳)

    定期的なジョギング、カロリー制限を行いました。特にジョギングは気づいたら趣味になってました。

  • 匿名 (女性/当時30歳)

    LSD(ロングスローディスタンス)という、長い時間ゆっくり走るトレーニングがものすごく効きました。走ると行っても歩くスピードよりやや遅くても良いくらいで、一回につき最低90分は走ります。ゆっくりなので、膝などに負担がなく辛くもないので続けられました。

  • 匿名 (男性/当時23歳)

    糖質制限が1番効果がありました。大好きな炭水化物を減らしただけで体重をすぐに落とすことができました。

  • 匿名 (男性/当時37歳)

    ファスティング、16時間ダイエット。米を白米から玄米に、酒を日本酒からウイスキーに、間食はナッツなどにしました。

  • 匿名 (女性/当時22歳)

    食事制限、最初におやつをそれまでの半分にし、1週間ぐらいかけて慣れたら1日3食の内1〜2食をダイエット食品に変えた

  • 匿名 (男性/当時21歳)

    ジムに通って食事制限を行い、毎日筋トレを腹筋、腕立て、背筋、スクワットを100回行っていた。

  • 匿名 (男性/当時33歳)

    タンパク質とプロテインを多く取りランニングやウォーキング、なわとびなどの運動をしました。

  • 匿名 (女性/当時23歳)

    朝は白湯を飲むとこからスタートし、朝ご飯とお昼ご飯は好きなものを食べました。 お昼ご飯を15時くらいに食べる代わりに夜ごはんはなし。寝る前に白湯。 ジムにも週に3〜4回通いました。

  • 匿名 (女性/当時36歳)

    食事の回数、食べるものを野菜、たんぱく質を多めにし、糖質の量を減らしました。 同時に、運動(最初はウォーキング)を意識して取り組んだことで相乗効果で減量することができたと思う。 運動の際は、歩いた分のポイントがもらえるアプリを使うことで、コンビニなどで野菜などを買うための資金に充てれたので 歩いてポイントをため、そのポイントでお買い物という一連の流れを作り出すことができた。

  • 匿名 (男性/当時27歳)

    空腹状態でのジョギング。空腹状態で運動するとエネルギーとして脂肪を消費するという情報を聞いて実践。週5日程度夕食前のジョギングをしました。ランニングと違ってほとんど徒歩と変わらないスピードなので疲れにくいです。また、ジョギング後は気持ちが晴れているので、ストレスを食事にぶつけることもなくなりました。疲れにくくストレス解消にもなるので続けやすいです。

  • 匿名 (女性/当時28歳)

    酵素ドリンクでのファスティングを1週間単位で行いました。まず二日間は準備期間として、朝のみ酵素ドリンクに置き換え、昼夜は通常通り食べました。次に3日間は朝昼夜共に酵素ドリンクのみ+2リットルのお水にしました。次の2日間は回復期とし、朝は酵素ドリンク、昼夜は消化に優しい食事等にしました。続けられたポイントは、目に見えて痩せていくことと、準備期間や回復期を設けることで辛くても乗り越えられたと感じます。

  • 匿名 (男性/当時30歳)

    食事を徹底的に制限しPFCバランスを考えて1日3食自炊を行った。1か月ごとに脂質と糖質をカットするダイエットを行い、食事内容に飽きが来ないように工夫した。

  • 匿名 (男性/当時35歳)

    自分自身としては定期的にバランスのいい食生活や定期的に運動をすることで少しづつ体重が減少をすることができたことです。

  • 匿名 (男性/当時44歳)

    家にいる時に口寂しくなり間食をしたくなると、腕立て伏せと腹筋を行い、間食したい欲求を身体を動かすことで紛らわせていました。

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