16キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
16キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
16キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 周りから心配されるくらい痩せました。 私は特に体調を壊したりは無かった為、「そんなに痩せたんだ。」と、只々嬉しくなりました。 痩せた事でメイクやファッションも楽しくなり頑張っていると、外で異性から声を掛けられる頻度も増えました。 （ 当時19歳 ）
- 夏休みでラストスパートをかけたので、最初誰か気づかれませんでした。まだ太ってはいましたが卒業アルバムの集合写真撮影に以前よりすっきりした体型で映ることができ嬉しかったです。 （ 当時12歳 ）
- 上の表示には半年しか無かったのですが私は半年以上かかっています。やはり体重が少なくなってきたら身体も軽やかでした。自分で鏡を見ても微笑んでしまうほどでした。 （ 当時32歳 ）
- よく言われたのが「誰だかわからない」と「顔付きが精悍になった」です。それだけ無駄が脂肪が取れたと実感しました。 （ 当時42歳 ）
- 全体的にホッソリしましたが特に変わったのは顔と胸周りとお腹周りです。 （ 当時17歳 ）
- 自信が付き、前向きに取り組めるようになった （ 当時35歳 ）
- 服(主にズボン)が入るようになり出かけるのが楽しくなりました。 （ 当時23歳 ）
- 着てみたかった好きなジーンズを履いた時は嬉しくてたまりませんでした。太っていて健康に関しても良く無いし得する事は何も無かった今は辛いダイエットをして良かったと思う日々で楽しんでいます。 （ 当時40歳 ）
- 全体的にスッキリして行動的になりました。 （ 当時51歳 ）
- 自分に自信が持てるようになった。 （ 当時30歳 ）
- 見た目はスレンダーにはなってよかった。 （ 当時42歳 ）
- 中年でやせると不健康にみえた。 （ 当時42歳 ）
- 筋肉が付きかっこよく痩せられたことで自信がついた。 （ 当時35歳 ）
- 精神的にイライラすること減った。 （ 当時54歳 ）
- スキニーパンツがぶかぶかになりました。より細く見えるよう、細身のズボンを探すようになりました。 （ 当時36歳 ）
- 足が長くなり服がなんでも似合うようになった （ 当時20歳 ）
- 超デブから小デブになったけど、達成感が出ました。周りにも褒められて、気分が良かったです。 （ 当時56歳 ）
- 以前よりも体が動くようになり、顔もシュッとなって良かったです。 （ 当時28歳 ）
- 首が少し長くなり、お腹もスッキリした為、着られる服を買うのでは無く、着たい服を買えるようになった （ 当時39歳 ）
- 全身がサイズダウンしたので、服選びが楽しくなりました。 （ 当時38歳 ）
- LLサイズの服が丁度でしたけど、ダイエット後にはLサイズで丁度良い感じに。お洒落にも気づかうようになりましたし、見た目が見違えたので満足しています。 （ 当時49歳 ）
- 贅肉が落ち、筋肉もついて自分に自信が持てるようになった。 （ 当時33歳 ）
成功者に聞いた！16キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時19歳）食事制限は便秘をしないよう、主食をキャベツに変え炭水化物は抜きました。 おかずは小皿に取り分け、しっかりと摂取しました。 又、夜は20時までに食べ終え、2時間は寝ない様にしました。
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匿名 （女性/当時12歳）
それまで大量のご飯とおかずを食べていましたが、おかずは普通に食べ、ご飯の量を極力減らしました。運動は暇さえあればCDで曲を流しながらダンスをしました。
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匿名 （女性/当時32歳）
毎日努力しました。3度の食事はきちんと食べましたが。そのかわり油物は一切食べません、カロリーの高い物もですお菓子やケーキなども控えていました。散歩や運動も進んでしていました。私はお産をして太ったのです何とも言えないお腹でした。只々痩せたかったのです家事も運動しながらしている様に意識していました。例えば洗濯物は入れる際立ったまま外で一つずつ畳んでいました。本当にあの頃は努力しました。体重がどんどん少なくなって行くのは快感でした。
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匿名 （女性/当時42歳）
何を食べるかではなく、逆の何を食べないかに焦点をあてて、無理せずに続けやすい手法を取りました。特にきつかったことはありません。
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匿名 （男性/当時35歳）
食事を変えた。具体的には白米を玄米に。白いパンを雑穀入りのパンに変えた。また、毎日ウォーキングを実施した。
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匿名 （男性/当時23歳）
糖質制限ダイエットとジム通いを併用して行いました。食事は主食を米の代わりに豆腐にして、後は週3日のジム通いです。
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匿名 （女性/当時40歳）
一年以上かかりましたが自分に厳しく兎に角甘い物や油物はいっさい食べずに頑張りました。三度の食事はしっかり食べました。その内食べる物に執着がなくなって気にならなくなって行ったのです。そして体重計に乗る度に現れて行く手応えがやった感があってとても嬉しかったです。
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匿名 （男性/当時51歳）
毎晩1時間程度のウォーキングを行いました。ただ歩くのはつまらないので、歩数に応じてポイントがもらえるアプリをスマホに入れて、ユーチューブの音声だけで楽しめる動画を聞きながら歩きました。
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匿名 （女性/当時30歳）
ランニング、筋トレ、カロリーコントロール。 ランニングは毎日1時間、筋トレは寝る前に15分、食事は1日の摂取カロリーを1500くらいにしました。
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匿名 （女性/当時42歳）
食事を変えた。砂糖は、シュガーカット、お茶はヘルシア緑茶、ヨーグルトはガセリ、パンは無印良品の糖質10ｇ以下に。
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匿名 （女性/当時42歳）
食事制限、サプリメント、食べる量を減らした。野菜、果物中心にした。やせるヨーグルトをたべる、低糖質のものにかえた。
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匿名 （女性/当時35歳）
フィットネスクラブのスタジオプログラムでエアロビクスにはまり、1日2レッスンに参加。それを週5ペースで続けたことで無理なく減量できた。
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匿名 （女性/当時36歳）
ウォーキングしました。 毎日1万歩、歩く姿勢に気をつけて、大股で、早歩きを意識しました。 普段なら車で１０分の買い物も、歩いて片道30分かけて行くようにし、帰りももちろん歩いて帰らないといけないので、無駄買いも減りました。 痩せてからも、なるべく歩くようにし、週末は車に乗らないように続けています。
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匿名 （女性/当時20歳）
1日1食にする。 朝と夜はスムージーやコーヒーなどの飲料のみにしてお昼はしっかり和定食を食べるようにしたこと。
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匿名 （女性/当時56歳）
炭水化物抜きダイエットの糖質制限でした。かつ、昼抜きで、抜いている空腹時にウォーキングを1万歩するという、修行のようなダイエットでした。
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匿名 （女性/当時28歳）
食事制限は特に行わずに副業でアルバイトを始めました。 本業を終えるのが18時で、19時までに夕ご飯を食べてたから アルバイトに行きました。 アルバイトを終えてからは何も食べない生活をしていたら 気づいたら体重が減っていました。 以前は夕ご飯を食べてから、ソファーなどゆっくりしていました。 やはり、ご飯を食べたら体を動かすのは太らないポイントだと思います。
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匿名 （女性/当時39歳）
アプリで食事の管理をしながら、一日一万歩以上歩き、更に踏み台昇降を45分間毎日行い、有酸素運動を多めに取った。
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匿名 （女性/当時38歳）
糖質制限をしました。間食をやめ、飲み物は、ブラックコーヒーとお茶のみ。食事は、千切りキャベツ、ゆで卵or目玉焼き、鶏肉を焼いた物（塩胡椒）これを毎食食べる。2週間に1度好きな物を食べる。
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匿名 （男性/当時49歳）
炭水化物抜きダイエットです。正確にはそれまで主食としていたご飯を食べないようにしました。 代わりに豆腐を食べたり、サラダを多めに食べて空腹感を紛らわすようにしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
フィットネスクラブでエアロビクスを週5でおこなった。1レッスン45分、1日平均2レッスン。レベル中上級。汗が出るようにきちんと動くことがポイント。