17キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
17キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
17キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 元々が、ビックリするくらいのデブで着れる服が枯渇したのがきっかけで痩せようと思ったので、痩せて着れる服の種類が増えて嬉しい。周囲からは別人扱いされてる （ 当時29歳 ）
- 別人になった。体全体も痩せたし、顔が小さくなった。洋服もサイズを気にせず選べるので楽しかった。 （ 当時30歳 ）
- それまで着ていた服のすべてがブカブカになるくらい細くなり、顔の肉も落ちてました。 特に瞼に着いていた脂肪が落ちたことで、目がパッチリ開いた感じになり写真に写った際の人相が良くなりました。 （ 当時42歳 ）
- 会う人会う人に｢痩せたね｣と言われるようになり、着れなかったオシャレな服も堂々と着て街を歩けるようになりました。太ももに無かった足の隙間も目立つようになり、短パンだって履けるようになりました。 （ 当時19歳 ）
- 服のサイズが段違いで変わりました。 試着室で怯えることがなくなり買い物が楽しくなりました。また周りの目も褒め言葉に変わって嬉しかったです。そして鏡に映る自分に自信を持てるようになったのが一番良かったことです。 （ 当時19歳 ）
- 以前まで見た目がごつい、強そうと言われていました。しかし、現在は人並みになれたので何も言われなくなりました。 （ 当時23歳 ）
- 運動もするので全体的にスッキリ細くなります。クビレが出来るだげでなくお腹周りも細く綺麗になれるのでオススメはしませんが私にあったダイエットです。 （ 当時23歳 ）
- 動けるようになり、女の人からもスタイルがいいと言われるようになった。体脂肪率も6％になり、バキバキになっていて昔の自分では信じられない気持ちでいっぱい。 （ 当時24歳 ）
- 上着やズボンのサイズが3LからLに変わった。 （ 当時43歳 ）
- 自分に自信が持てるようになります。 （ 当時40歳 ）
- 体が軽くなって活動的になれた。 （ 当時45歳 ）
- 陰でブタと言われていたのが悔しくて、とにかく見返してやりたかったという気持ちです。痩せた頃に会社で制服の衣替えがあり、３Lの制服を合わないのでと、Sサイズに変えてもらいました。人生の中で１番という程スカッとしました。 （ 当時42歳 ）
- 医師から指導されて痩せたのですが、普通体型に戻れてすっきり。医師からも褒められましたし、頑張ってよかったです。 （ 当時49歳 ）
- とにかく最高です、なんでも着られるし （ 当時25歳 ）
- こんなに体重があると、見た目はあまり変わった感じはしないけど、着れなかった礼服が着れるようになったり、体が軽くなったように感じて嬉しくなった。痩せる習慣の癖がついてきて、食べたくなっても我慢できたり、筋トレがめんどくさい日があってもせっかく頑張ったからとサボらず出来るようになって自己肯定感も高まった。 （ 当時40歳 ）
- しっかり食べて、適度に運動もしてたので、身体が引き締まったた感じがします。身体が軽くなって心も軽くなりました。 （ 当時48歳 ）
- 体力が上がった。疲れにくい （ 当時42歳 ）
- 好みの服が着られるようになりました。ガリガリというほどではないけれど、9号サイズの服が着られるようになり、買い物に行っても選択肢が多くて嬉しい。人前に出るのに恥じかしさやコンプレックスがなくなりました。 （ 当時47歳 ）
- 体も心も軽くなって動きやすくなった。自分に少しだけ自信持てるようになった。 （ 当時31歳 ）
成功者に聞いた！17キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時29歳）自分の体質的に効果的だったのが、最初の3ヶ月は徹底的にカロリー摂取を制限して、運動しました。カロリー摂取制限すると言っても、朝はプロテインシェイク、昼ごはんは野菜多めの普通の食事、夜は炭水化物抜きダイエットで体重を絞り、体重が90切ったら朝はプロテインシェイクから普通の食事に戻し、夜のみ引続き炭水化物抜きダイエットをしました。運動は朝晩2回の往復40分歩きました
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匿名 （女性/当時42歳）
まず言っておくことは運動と食事に加えてストレス軽減から睡眠まで生活全般を見直しての成果である、ということ。 しかしあえて言うなら最も重要だったのが「食事」で、1日3食きっちり食べるが、質（PFCバランスと栄養素）・量（総カロリー）を考えつつ、お腹が減りすぎないようにすることでした。 それは「食べすぎていた分」の糖質と脂質を無くし「必要な分」だけに戻す。 そして間食は1日100kcal程度の焼いたせんべい系と甘くないチョコレート、飲み物は麦茶に。 基本の実行した食事改善はこれだけです。 だたし1?2週に1日は、この制限を緩める日を設けることで気持ちが楽になります。
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匿名 （女性/当時19歳）
食事制限です。炭水化物類を食べるのは週に4日だけに変えて、1日の摂取カロリーはなるべく500カロリーに抑えるように食事を取りました。
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匿名 （女性/当時19歳）
日頃の食事では糖質と脂質を避けてカロリーを考えて食べる。 付き合いで食べた日のあと3日はより粗食にする。 筋トレ（腹筋、背筋、大胸筋）を交互に毎日する
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匿名 （女性/当時23歳）
毎日、ジムでひたすら筋トレと有酸素運動を行いました。１日の消費カロリーが1000キロカロリーを越えるまで帰れない！という設定付きで。
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匿名 （女性/当時23歳）
絶対真似したら駄目なダイエットですが、年1回は胃腸風邪になるのでそのタイミングでダイエットを開始します。 症状が治るまでは何もせず、完治したらプランク、ウォーキング、腹筋など毎日し、しばらく胃腸風邪の影響で吐き気、胸焼けがあるので食事はゼリー、お粥などの軽食を取り続けるだけのダイエットです。
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匿名 （男性/当時24歳）
とにかく運動をして、食事を減らした。いろいろな スポーツチームに所属して、そこで活躍出来るのを目標にしてやったので辛くはなかった。楽しかった。
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匿名 （男性/当時43歳）
毎食食べる量を通常の8割にして続けていった。また、1日15分歩く様に習慣ずけた。無理しないで続けられたので、痩せていって身体が軽く気持ちよかった。
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匿名 （男性/当時30歳）
自動車移動をやめて自転車通勤に変えたことで、基礎代謝と消費カロリーが向上し、結果として「せっかく運動したのだから」と食べるのがもったいなくなり自然と痩せることができました。続けるコツは楽しめることと無理なく続けていける負荷に抑えて毎日少しずつ行うことです。 最短で痩せようとかして断食とかすると反動で必ずドカ食いの日々が待っています。私の場合ですが。以上がダイエット体験記になります。
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匿名 （男性/当時40歳）
食事を少なくしたことと、わざと仕事をたくさんして、交感神経の興奮状態を保つことを維持しました。ほとんど家に帰らず、仕事に集中したことで、副次的効果で出世もしました。
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匿名 （男性/当時45歳）
糖質を制限した食事メニューに切り替えたことと、部位別の筋力トレーニングを日替わりで毎日行うこと。 いきなりハードなやり方をするのではなく、些細なことから始めることが続けられる秘訣です。
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匿名 （女性/当時42歳）
職場から自宅までの約10kmを、毎日ウォーキングしました。最初は出勤時間にゆとりをもって3時間半、勤務に支障がないように１駅ずつ伸ばしていきました。帰りは時間に追われることがなかったので、小走りしたり歩いたりして身体を慣らしていきました。普段見たことのない街並みを冒険できる気持ちで、帰りは特に楽しみながらやろうと決めていました。
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匿名 （男性/当時49歳）
赤から鍋ダイエットをした。具材は豆腐、エノキダケ、シメジ、椎茸、ニラ、白菜、レタス、ホウレン草、長葱等のカロリーの低い食材ばかりにして食べた。 継続出来た理由は美味しかったから。特に赤から鍋の５番スープは辛さが私好みで、毎日食べても飽きなかった。
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匿名 （女性/当時25歳）
一番は縄跳びとランニングです。とにかく基礎代謝をあげて、食べてもどんどん消費する燃費の悪い体つくりにしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
毎日3キロのウォーキングを朝と夕方に分けておこなった。食事が脂質の多いものや炭水化物が多く、量も沢山食べていたので、夜は炭水化物を抜いてヘルシーな食事にし、朝昼は食べたいものを少量で食べるようにした。自重の筋トレをYouTubeなどを見ながらほぼ毎日続けた。好きなYouTuberの動画で励ましてくれるものを選んで行うようにした。リンパマッサージを入浴中にやった。お湯に使っている時間にスマホで音楽やドラマをつけて退屈しないようにして顔や首、デコルテなどを中心にマッサージした。
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匿名 （女性/当時48歳）
まずアルコールをやめました。飲みたい時は、ノンアルビールか炭酸水を飲みました。 夕食のご飯を半分にして、サラダ（生野菜）を大量に食べてから、メインのおかずを食べました。メインのおかずは、鶏むね肉が多かったけど、唐揚げやハンバーグなんかも、量を控えめにして食べてました。（ストレスがたまらないように） 運動は、ウォーキングを週3.4日40分ぐらい行ってました。
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匿名 （女性/当時47歳）
Evolveというジムに行きました。専用の全身スーツを着てEMS電力を流しながら自重トレーニングをします。短時間で高いトレーニング効果が得られるので、ぷよぷよの体がみるみるしまっていきました。体が筋肉質になったことで痩せた後もリバウンドしにくいようで、ダイエットから3年がたちますがキープできています。
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匿名 （女性/当時31歳）
糖質制限はすることなく、３食きっちりバランスの良い食事をするように心がけた。（揚げ物など油物は控えた） １日１-２時間以上歩。週に２-３日は自宅でダンベルを使って筋トレをした。