56歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
56キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
56キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 体重減少に合わせて、ウエストも91kgから83kgに減らすことができ、引き締まった感じがする。 （ 当時56歳 ）
- 体重だけでなく、ウエストも91cmから83cmに減らすことができ、腹筋らしきものが見えるようになった。 ジムでの単純な腹筋だけではそれほどの効果はなかったが、YouTubeのエキササイズの方がより効果があったようで、体重が増え始める前よりも絞れている。 （ 当時56歳 ）
- お腹周りがスッキリしたことでシルエットが変わった。顔が痩せたので目鼻がはっきりした。 （ 当時56歳 ）
- 体が軽くなったのが一番の実感です。あと、久しぶりに会った友人に「痩せたね」と必ず言われたです。 （ 当時56歳 ）
- 着れなかったスーツが着れて、うれしい （ 当時56歳 ）
- 超デブから小デブになったけど、達成感が出ました。周りにも褒められて、気分が良かったです。 （ 当時56歳 ）
- 身体がかるくなり、健康診断の数値も良くなり、おしゃれも楽しくなった。 （ 当時56歳 ）
成功者に聞いた！56歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時56歳）肉料理の肉をコンニャクに差し替えた料理でカロリー摂取制限を行った。 単身赴任かつ在宅勤務のために毎日ほぼ自炊生活を送っている中で、運動量に対するカロリー過多が課題だったが、コンニャクを湯通しして冷凍し、それを回答したものを肉の代用品として炒め物などに利用した。さすがに食感など肉には程遠かったが、それはそれで一つの料理として成立しており何とか増加した体重をもとに戻すことができた。
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匿名 （女性/当時56歳）
単身赴任でほぼ自炊生活になり、どうしても肉料理が中心になってしまった。 コンニャクをスライスして冷凍し、肉の代用品として炒め物に使用して摂取カロリーを抑えるようにした。コンニャクを冷凍して回答する手間はかかるのと、辛うじて食感は許容できたので、何とか続けることができた。
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匿名 （女性/当時56歳）
緊急事態宣言に伴い通っていたジムが休業になり、在宅勤務で外出する機会も激減したため、運動不足で一気に太ってしまった。 自宅にヨガマットやダンベルなどのトレーニング機器をそろえ、筋トレやYouTube配信のエキササイズで減量に努めた。 真夏の時期にもエアコンをつけずに汗をかく（水分補給は行いながら）ことを意識して行った。
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匿名 （男性/当時56歳）
14時間断食。夕食を早めに取り朝食兼昼食を夕食から１４時間後に取るオートファジー効果によるダイエット法。このダイエットの良いところは習慣化しやすいことです。自身の生活習慣に組み込めば、特段苦しいこともなく続けられます。
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匿名 （女性/当時56歳）
炭水化物抜きダイエットの糖質制限でした。かつ、昼抜きで、抜いている空腹時にウォーキングを1万歩するという、修行のようなダイエットでした。
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匿名 （女性/当時56歳）
一日16km歩き、炭水化物を極力減らし、お風呂でマッサージした。マッサージ器で行った。水分を3-4リットルのんだ。