25キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
25キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
25キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 身体が太っていたときよりも軽く感じて活動的になりましたし、周りからも努力家な子だと評価されて嬉しかったです。 （ 当時21歳 ）
- スッキリして座るときに腹が使えなくなり気持ちに余裕ができました。 （ 当時37歳 ）
- やっと普通の服装ができてオシャレができて晴れやかな気分になりました。 （ 当時19歳 ）
- 自信がついて行動的になった （ 当時30歳 ）
- 「整形した？」「病気したの？」と言われるぐらい変わった、服を選ぶのが楽しくなった。 （ 当時21歳 ）
- 体調が良くなかった気がして前向きになった。 （ 当時30歳 ）
- 私は、生来、太りやすい体質なので、ダイエットをして、体重が減少してくると、雲に隠れた太陽のように、気分が明るくなりました。 （ 当時20歳 ）
- 痩せて動きやすくなるし、自信が出て来た。 （ 当時31歳 ）
- 輪郭がシャープになってホッとした。 （ 当時43歳 ）
- 体が軽くなって腰の痛みがなくなりました。 （ 当時29歳 ）
- 見た目が痩せた事でファッションなどにも気を配ることができ、仕事も変わった。 （ 当時30歳 ）
- 怠惰な生活から規則正しく、健康的な毎日を送るようになった。肌つやがだいぶ良くなった。 （ 当時30歳 ）
- 見た目は二回り小さくなり体が軽くなりました。気持ちは血液検査等の関係でダイエットすることになったため、「我ながらよくなったな」という満足感が大きかったです。 （ 当時28歳 ）
- 見た目はかなり細くなり毎日が楽しくなりました。 （ 当時40歳 ）
- ダイエットがとても満足した気持ちになりました （ 当時40歳 ）
- 達成感を感じました。周囲の方からも好評でした。 （ 当時59歳 ）
- 着衣できなかった、小さめに突かれている無印良品の衣服が着れるようになったのと、美意識を持つようになり、美容と健康にも気を遣うようになった。 （ 当時32歳 ）
成功者に聞いた！25キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時21歳）毎日2時間のウォーキングと細かい目標設定をしてそれに達成したら好きなものをご褒美として食べても良いことにしてストレスなく継続することが出来ました。
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匿名 （女性/当時28歳）
100kgになった際にこのままではヤバイなと思い。ダイエットを開始しました。最初の一か月は夜間だけ、食事制限をするのみで、5kg程度落としました。 その後、3か月程度、減量食のセメント、沼といったものを開始して、80kgまで減少しました。 80kgまで減量したものの、疲れやすさがあったので、筋トレとランニングを週3〜5回行い始めました。同時に食事を1日2000kcalに設定して、ケトジェニックダイエット、ローファットダイエットを1か月おきに行い始めて7か月で75kgまで減量しました。 最初の食事制限が一番つらく、何度もやめようと思いましたが、チートデイを設定して3か月程度過ぎれば習慣化し辛さはなくなってきました。 ダイエットは現在も行っている最中ですが、気持ちとしては自分の理想の体に一日ごとに近づいている感じがあり苦になることはありません。また、体調を崩すことも少なくなりいいことが多いです。"
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匿名 （男性/当時37歳）
夕食時に米の摂取をやめたことです。それ以外は特に量や内容を変えていないのにそれだけで5kgくらい減って驚きました。
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匿名 （女性/当時21歳）
置き換えダイエット、当時実家で暮らしていたので3食しっかり食べていました。 夕食を置き換えダイエットにしたので、効果が出やすかったんだと思う。
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匿名 （男性/当時20歳）
私の場合、近所の公園を毎日、お腹にサランラップを巻いて、ランニングしました。間食はなるべく避け、一日３食の食事をきちんと摂り、決して無理をしないダイエット作戦を実行しました。 そのため、体重もわずかながら、減り始め、結果が出るまで、３年という歳月を要しました。
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匿名 （男性/当時31歳）
基礎代謝を増やすことが一番ダイエットには最適だと考え、筋肉量が多い下半身を鍛えるべく毎日スクワット100回をノルマにして行うスクワットチャレンジを実施した。
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匿名 （女性/当時43歳）
夕ごはんだけ「ごはん」を茶碗に3分の1ぐらいに減らした。 おかずは前と同じ。お腹が空いて眠れない時は枕をお腹にギュッと当てて我慢するのを続けた。
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匿名 （女性/当時29歳）
朝はご飯やパンではなくバナナやりんごを中心としたフルーツにして、夜ご飯は5時以降は何も食べない食生活を続けました。
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匿名 （女性/当時30歳）
暴飲暴食で内臓脂肪が付いてしまった。 ダイエットサプリを朝食とお昼に取り夕食は栄養士によるカロリー計算された食事を食べた。 最初の１〜２か月は身体に馴染めなかったのか体系に変化なかったのですが３か月目くらいから少しずつ変わってきた。
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匿名 （男性/当時30歳）
食事面を見直して、高たんぱく・低脂質・低糖質中心の食事を続けた。ジムにも通い、パーソナルトレーナーの指導を受け筋肉もつけながらダイエットをしました。
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匿名 （男性/当時28歳）
自分への小さなご褒美をいれておくこと。 自分の場合は食べることがとにかく好きだったので、普段は体重減少用の食事量にするが、１０日に１回だけ体重が減らなくてもいいような食事量にして不満をためないようにした。 および甘いものに関しても大好きだったので、毎日カントリーマアム一個などちょっとだけ取るのを続けていくことにした。毎日ちょっとずつの満足で不満を少なくすることにした。
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匿名 （女性/当時40歳）
最も効果的だったのはあすけんにてカロリー計算をして 食べたものを記録するレコーディングダイエットです。毎食写真とともにカロリー計算して記録しました。
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匿名 （男性/当時59歳）
・南米で地下に閉じ込められた約３５人が１か月以上食べ物がほとんどない地下で過ごし、全員無事救出された話を詳しく調べました。 ・この話から一日に摂る飲食物や栄養量を大きく減らしました。 ・お腹が空いた時は「これまでの怠惰な生活で溜まった体にこびりついた余分な余計なヘドロ(脂肪)が消費され減っていっている」と強く思いました。 この思いを持ち続けることができたことが減量につながりました。
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匿名 （男性/当時32歳）
レコーディングダイエットによる食事制限。糖質制限は長く続かないため、脂質を抑えることをメインとします。鶏胸肉を美味しく食べる方法やレシピにより食事を楽しく食べながら、コツコツと続けていくこと、無理をしないことが継続のポイントです。