35キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
35キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
35キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- ガッツリ痩せて、おしゃれなどが出来るようになったため自分に自信が持てるようになった反面、あの地獄はもう味わいたくないので太らないように意識するようになります。 （ 当時35歳 ）
- 力士のような見た目が、目標体重に達してからはウエストのくびれが分かるほどに。毎日の体調も良く、久々に会う知人からは良い意味で驚かれました。「自分はもうデブじゃない」と自他共に認められたことで、太っていた頃の陰鬱な気分はささやかな自信に変わりました。 （ 当時36歳 ）
- 俯かず、上を向いて歩けるようになった。 （ 当時21歳 ）
- 服が3L→Lサイズになり、周りからもダイエット方など質問責めでした。 （ 当時21歳 ）
- 胃が小さくなったので食べる量や間食も減り、健康的になりました。 （ 当時30歳 ）
- 私自身も結果に満足し、達成感を味わいこれまでできなかったオシャレやスポーツを楽しみました。自然とメイクも研究するようになりダイエット中肌の状態が著しく悪くなっていたのでケアに力を入れました。無謀な方法でダイエットしたため精神的にも肉体的にもかなり過酷でしたがそのお陰で少々のしんどさには不安を感じたりすることなく私ならやれると前向きに物事を捉えることが増えました。 （ 当時37歳 ）
- すっきりとした体型で自分に自信が持てるようになりました。 （ 当時40歳 ）
- 激変したし自分に自信が持てた （ 当時28歳 ）
成功者に聞いた！35キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （男性/当時35歳）元陸上国体選手からの直接指導（これのみ） 母が元陸上の国体選手で、当時の母親の練習メニューをこなしていました。 【筋トレメニュー（週6で実施）】 ・腹筋300回（レッグレイズ、クランチ、バイシクルクランチなど） ・スクワット300回（ヒンズースクワット、ランジスクワットなど） ・背筋300回（スーパーマン、ロールバックなど） ・プランク1分×5セット、サイドプランク1分×5セットを左右 ・腕立て伏せ100回→そのままマウンテンクライミング 【有酸素】 ・毎朝5キロのジョグ、毎晩5キロのジョグ ・都内で3駅程度なら歩く 【追い込み系（気分次第で以下のどれかが来る）】 ・サーキットトレーニング10セット ・タバタ式トレーニング10セット ・シャドウボクシング（乱打）1分を10セット
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匿名 （男性/当時36歳）
7kmのランニングを習慣化できたことが最も効果的でした。とはいえ、100kgオーバーでいきなり走ると膝に悪いと思ったので、最初はウォーキングから開始。体重が90kgを切ったくらいのタイミングでランニングに移行し、目標体重の65kgまで継続することができました。続けられた一番のポイントは、程よい疲れや筋肉痛が「心地良い」と感じられたこと。元々運動を毛嫌いしていたのに、いざ始めてみて汗をかくことの楽しさに気付き、まるで趣味を楽しむように運動と減量を継続することができました。
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匿名 （男性/当時21歳）
110→75キロまでダイエット方法は主に運動と食事制限で運動はウォーキングから初めました。100キロ切ってからは少しずつ小走りで距離を伸ばしていきました。 その時の食事は、鳥の胸ともやし、キャベツ、ブロッコリー、牛肉など主に食べてました。 95キロからは筋トレもやり始めたら、どんどん体重も落ち初めてきたので、腹筋、背筋、スクワットをやってました。 その生活を1年半で35キロ落としました。
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匿名 （女性/当時30歳）
16時間ダイエットを行いました。具体的には朝10時-18時までの間に3食分(朝昼兼用で大体2食)の食事を済ませ、それ以外をお茶か水の飲水だけにするものです。
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匿名 （女性/当時37歳）
初めはとにかく食べる量を減らそうと考え、一日の総カロリーの上限を７００カロリーまでと決めました。 元々があまりに太っていたためそれだけでも簡単に体重は落ちはじめました。 その間、ダイエットが辛い時は私の見た目をあざ笑ってきた人達の言葉を思い出し何とか耐えました。 それから当然と言えばそうなんですがふらついたり集中力がなくなりだし体調が悪く心にも余裕がなくなって来たので一週間の中で一日だけ好きな物を適度に食べても良い日を決め、今まで太りすぎて難しかった簡単な運動や日頃できるだけ歩くように意識しました。 好きな物が食べられない日はこれまでの上限７００カロリーから食事の内容をたんぱく質重視に変え、鶏の胸肉や豆腐や納豆や卵などを中心にしました。 その他、これは効果があったかあまり実感がありませんがサプリも併用しました。
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匿名 （男性/当時40歳）
同じ目標を持つ友人と一緒にジムに通い、日頃からも体型について連絡をとり励まし合いながらトレーニングしたことです。
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匿名 （男性/当時28歳）
最初の1ヶ月は雑穀米ご飯とひじき、おくらを100ずつに紅しょうがを70gを一日一食だけにして一日の水分を2.5リットル摂取した。 次の月からは月に2回タンゴのレッスンに通い食事はやめイノラスを2袋1日かけて水分と一緒に摂取。その翌々月からはイノラスを1日1袋にした。