26キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
26キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
26キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 2年間かけてウォーキングやヨガ、筋トレをしながら無理なく体重を落としたため肉割れや皮膚のたるみは一切なく綺麗に痩せることができた。 （ 当時26歳 ）
- 二重顎がなくなったことと、程よい筋肉もついたので標準的な体型になった。また、横から見た時のお腹あたりがすっきりした。 （ 当時19歳 ）
- 明らかにお腹周りがすっきりした。また、顔も小さくなった。可愛い女性と付き合うことができた。 （ 当時35歳 ）
- 体が軽くならオシャレに興味が出ました。 （ 当時25歳 ）
- ダイエット後写真を撮ったら表情まで良くなっていてよかったです。顔が痩せたので雰囲気も少し変わりました。 （ 当時40歳 ）
- 好きな系統の服を着れるようななったし痩せて二重になって化粧が楽しくなった （ 当時20歳 ）
- 大学入学当時の体重に戻り、着られなくなっていたスーツがすんなり着られるようになったり、健康診断での数値が、治療を継続している血圧以外正常になり健康な体になりました。 （ 当時50歳 ）
成功者に聞いた！26キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時26歳）一番メインで続けたのは16時間プチ断食。8時間の間は何を食べてもいいというルールを自分で決め、10時〜18時までの間に食事を取っていた。 何を食べてもいいが、11時に食べ始めるときはフルーツや野菜、豆腐やささみなどの資質の少ないものから食べ始めるというのを心がけていた。
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匿名 （女性/当時19歳）
とにかく高タンパク質なものを食べて、果糖液糖類の入った食品の摂取を控えた。甘いものを我慢するのはストレスになり良くないため、週に2回は甘いものをご褒美として食べた。また、運動に関しては毎日3キロ以上のウォーキングを行い、3日に一度プランクなどの腹筋のトレーニングをした。
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匿名 （男性/当時35歳）
基本的にジムでの筋トレと、ランニングを行っていた。特に、胸と背中、脚の筋トレをしっかりと行った。食事は、炭水化物をほとんどとらなかった。正直、きつくてやめようと何度も思ったが、女性にもてたくて頑張った。
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匿名 （女性/当時40歳）
食べていた食事は低インシュリンメニューを中心に食べるものを考えて、できるだけ。家で手作りして、食べたものと体重を毎日ノートに記録して、数字を目で意識しながらのダイエットでした。 続けられたポイントは、体重が減っている時は褒め言葉を書いたり、体重が増えた時は励ましの言葉を書いて自分を自分で応援しながら続けられた事が良かったです。
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匿名 （女性/当時20歳）
まず移動手段を歩くようにして階段使うようにして1日2リットルの水を飲んで、間食もやめて、タンパク質を必ず取るようにしました
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匿名 （男性/当時50歳）
糖尿病予防のための食事制限とウオーキングを行いました。食事制限は、管理栄養士の指導により提示していただいた1日の適性な摂取カロリーを維持しました。内容は糖質、タンパク質、脂肪をバランス良く摂取する内容です。ウオーキングは、昼休みに約20分と、自宅では夕食後に、片道20分、往復で約40分間速歩で実施しました。それまでの食事は、好きな物をすきなだけ食べていましたので、ごはん3杯だけでも明らかに糖質摂取過剰でしたので、ここを改善するだけでどんどん体重は減りました。