10ヶ月(300日)で26キロ痩せるダイエット方法とその成功確率をご紹介。

体重の内訳は、体脂肪量＋除脂肪体重量で表すことができます。体脂肪量は体に貯えられた脂肪の量のことで除脂肪体重とは脂肪を除いた体重のことで、「体重－脂肪」の数値、つまり脂肪以外のすべてを指します。

内訳としては、体重の4分の3が体脂肪（約75%）、残りが除脂肪（水分20%＋たんぱく質5％=約25%）となり、脂肪1gを燃やすのに必要なエネルギーは9.45kcalで、たんぱく質1gを燃やすのに必要なエネルギーは4.35kcalとなります。（個人間差があります。）

体重26キロでは、体脂肪が26×0.75=19.5kg
除脂肪が26×0.25=6.5kgとなります。

体重1キロを燃やすために必要なエネルギー（カロリー）は、9.45×1000×0.75＋4.35×1000×0.05＝7305kcalで表すことができます。

体重26キロでは、7305kcal×26kg=189930kcalとなります。

体重26キロを燃やすためには、189930kcalが必要となることから、10ヶ月で26キロの体重を減らすために必要な1日の消費すべきエネルギーとしては、189930kcal÷300日＝約633kcalとなります。

1日に633kcal分のカロリーを消費するか、摂取を抑えることができれば、10ヶ月で26キロの体重を減らすことが出来るようになります。