27キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
27キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
27キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 見た目にすっきりした。全体的に小さくなった。お腹が出ていたのが解消された。 （ 当時45歳 ）
- 久し振りにあった実家の両親に、病気か？と言われました。実際にはその後受けた健康診断で太っていた頃よりも全ての数値が良くなっていましたが。 （ 当時31歳 ）
- 顔のむくみが解消し、筋骨隆々になり汗をかける体質になったことで体臭を気にする必要がなくなった。気持ちも前向きになった。 （ 当時23歳 ）
- ダイエット後の見た目は体は皮膚が垂れ下がりみっともないですが間食もしなくなり出費が減りました。気持ち的には一番実感してることは体が軽くなったので膝に負担がかからなくなったので良かったです （ 当時35歳 ）
成功者に聞いた！27キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時45歳）間食をやめる。食べるならエネルギーや炭水化物の量を確認し、少量にする。遅い時間には食べない。夕食の時間を20時までに終わらせる。緩めの糖質制限をする。
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匿名 （男性/当時31歳）
糖質制限をしました。米の代わりにキャベツを食べるようにしました。基本的には夕飯のみ食べて、キャベツは500g-700gほど食べ、肉は鶏肉をメインに焼いて食べていました。
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匿名 （男性/当時36歳）
ロードバイクダイエット。走るのは重い体に負担が大きい。食べるのが好きな自分には、ストイックな食事制限は辛すぎる。そこで試したのが自転車での運動。自転車はほとんどの人が乗った事があり、始める障壁が低いため誰でも取り掛かりやすい。中古なら5万円程度でそこそこの状態のまともなロードバイクが手に入る。変に妥協して中華のクロスバイクやシティサイクルはおすすめしない。まったく楽しくなく、逆にストレスを抱えて嫌いになってしまう。やる事はシンプルでただ走るだけ。気持ち良い道を見つけてサイクリングを楽しむ。走っているといろんな道を探したくなり、自分のお気に入りロードが見つかる。ポイントは晴れていれば出来るだけ毎日乗る事。時間はどのくらいでも良いが、最低でもじんわり汗をかく程度。通勤などを自転車にしても良い。休みの日はちょっと遠くへ行ってランチを楽しむなどを一年楽しめば自然と体重も減っている。
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匿名 （女性/当時23歳）
・厚生労働省の定める日本人の食事摂取基準に従って食事制限をした。 ・スポーツ庁が掲げるスポーツ（運動）を生活の中に取り入れて運動量を増やした。 情報収集する時点で「出来るかな？」と思ったものは絶対に続きません。継続が出来ない時点でダイエット・減量をする気がないと思います。
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匿名 （男性/当時35歳）
ウォーキングをしました。最初はみんながやってるただのウォーキングをしていましたが１カ月もたたないで飽きてしまい工夫をしました。それは『ながらウォーキング』をしました。ながらウォーキングは音楽を聴きながらしたりスマホゲーム（ドラクエウォークなど）をしながらウォーキングしたら飽きる事もなく継続して続けることができました。