19キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
19キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
19キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 普段Lサイズでパチパチだった服が、Sサイズのタイトなデニムシャツを着れる様になりました。 （ 当時33歳 ）
- 子供を産んで何年も経っていたのに良くいつ子供さん出来るのと言われていましたが今では子供を産んだ割には細いねと言われる言葉がとても嬉しいのです。やはり無理をせずに痩せたおかげでリバウンドもせずに痩せたままの体重が今でも維持しています。 （ 当時37歳 ）
- 10kgも痩せれば、「大丈夫？」と心配されるほど痩せ、体重減に伴い気分も軽くなった。 （ 当時37歳 ）
- 見ためも気持ちもいきいきしてると周囲からも言われた。 （ 当時20歳 ）
- とにかく前向きになった、綺麗と言われるようになった （ 当時18歳 ）
- 周囲から病気したのかと言われるくらい痩せた。ショートパンツなど足が出る服が着れるようになった （ 当時36歳 ）
- 着たい服も切れるし自信がついた・ （ 当時17歳 ）
- 体が軽くなり歩くのが楽しくなりました。 （ 当時30歳 ）
- 顔の表情が明るくなったと言われたし、着れる服が多くなったことが嬉しい。 （ 当時18歳 ）
- 自分で体が軽くなったとわかるので爽快な気分や達成感が味わえる （ 当時36歳 ）
- 細めのスーツが着られるようになった。 （ 当時22歳 ）
成功者に聞いた！19キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時33歳）アンダーカロリーダイエット 常にカロリーを考え、1日の摂取カロリーを1000kcal以下にする事を徹底しました。 週に1回はチートdayとし多くカロリーを、取ることで消費カロリーが落ちない様にしました。 カロリー制限は全てカロリー数がわかるものを購入する事で1000kcal以内にします。 しんどかった事は始めてから1ヶ月間は寝る前にかなりお腹が減ります。空腹の制で睡眠がとても取りづらくなります。
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匿名 （女性/当時37歳）
食べる事はきちんと食べていました3度の食事は必ずとっていましたが油物は極力少なめにしていました甘いものも程々に寝る前は間食もしないように心がけていました。そしてトレーニングにも通っていました先生が言った言葉が良かったのだと思います確実な1キロを目指しなさいとそうすると一年で12キロ無理をせずに食べるのをやめたりするダイエットは駄目だと言ってくれました。それを目標に頑張りました。結果が現れ始めた頃は無理をせずにコツコツとやった甲斐があって嬉しかったです。【途中で諦めずに続けた事が良かったのです】
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匿名 （女性/当時20歳）
ご飯を朝はサラダとむね肉だけにして、お昼はスムージー、夜は普通のご飯を食べました。だんだん飽きてきたりするので、朝はドレッシングを変えたり、野菜を茹でてみたりして変えたりしました。スムージーは基本色んな果物や野菜を入れて味を濃くして作ったりしました。
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匿名 （男性/当時37歳）
朝起きて寝間着から着替えたら、ベルトを思いっきり強く締め、この状態で1日過ごす。 ベルトを思いっきり強く締めているため、食事は少ししか取れずダイエットになります。 （注意）睡眠時と入浴時は、必ずベルトを外すこと。
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匿名 （男性/当時36歳）
12時間に一度の食事、食事制限、週2-3回、一回70分程度の散歩、毎日40分程度の筋トレ、毎日30分程度のストレッチ
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匿名 （女性/当時17歳）
散歩が一番効果があったように思います。毎日気分転換もかねて、近所だけでは飽きてきてしまうので電車に乗って違う街に出てみたりしてふらふら歩いていました。
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匿名 （男性/当時30歳）
食事制限をしました。グルテンカットと糖質制限が主でした。最初は辛かったですけど１週間くらいで慣れてみるみる体重が減っていきました。
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匿名 （女性/当時18歳）
夜に散歩(ウォーキング)をしたり、なるべく歩くように心がけたのと、糖質を減らして食事制限をした。筋トレのYouTubeを見ながら筋トレをしたりした。友達と励まし合いながら一緒にダイエットをした。
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匿名 （男性/当時36歳）
わたしがダイエットをして一番効果があったと思ったことはサウナスーツを着てランニングが大量に汗をかくので体重が落ちました。
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匿名 （男性/当時22歳）
レコーディングダイエット。食べたものとカロリーを記述していく。体重も計る。 でも一番は「動機」だと思う。高校時代の友人に久々会ったらバカにされたことで発奮したのがきっかけでした。